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教育头条
健身瑜伽体式分享 瑜伽动作
下面小编跟大家一起了解健身瑜伽体式分享，希望对大家的学习有所帮助，
1.山式站姿。
2.双脚分开，略比肩宽，两手体前十指交叉翻掌向外，双臂举至头顶上方，髋屈曲，躯干平行地面，向左、右水平摆动至极限。
呼吸：呼气左右摆动，吸气回正。
提示：手臂、后背在一线，与下肢呈90度，摆动时双脚、双膝稳定不变，骨盆中正。
体式名称：三角伸展
1.山式站姿。
2.双脚分开约两肩半宽，左脚向左转90度，右脚内收15度-30度，双臂侧平举，躯干向左侧延伸弯曲，左手掌置于左脚外侧地面，右臂上举，双臂成一线垂直地面，目视上方指尖。（另一侧同样）
呼吸：吸气手臂抬起，呼气躯干侧弯。
提示：身体在同一平面，前脚足跟与后脚足弓在一线，双臂呈一线垂直地面。
1.山式站姿。
2.双脚分开，略比肩宽，两手体前十指交叉翻掌向外，双臂举至头顶上方，髋屈曲，躯干平行地面，向左、右水平摆动至极限。
呼吸：呼气左右摆动，吸气回正。
提示：手臂、后背在一线，与下肢呈90度，摆动时双脚、双膝稳定不变，骨盆中正。
体式名称：三角伸展
1.山式站姿。
2.双脚分开约两肩半宽，左脚向左转90度，右脚内收15度-30度，双臂侧平举，躯干向左侧延伸弯曲，左手掌置于左脚外侧地面，右臂上举，双臂成一线垂直地面，目视上方指尖。（另一侧同样）
呼吸：吸气手臂抬起，呼气躯干侧弯。
提示：身体在同一平面，前脚足跟与后脚足弓在一线，双臂呈一线垂直地面。
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