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经典瑜伽动作练习分享 瑜伽体式
下面小编跟大家一起了解经典瑜伽动作练习分享。希望对大家的学习有所帮助。
1.瑜伽蹲
拉伸髋部，延展脊柱。启动背部肌肉打开胸腔，延展脊柱。启动大腿外侧拉伸内侧。启动腹部肌肉延展胸腔。
2.战士一式
拉伸髋部，锻炼腿部力量。启动小腿后侧和大腿内侧稳定膝盖朝前。启动腹部肌肉延展腰椎，摆正骨盆。
3.腿交叉手臂支撑
锻炼背部、手臂、核心力量。启动手臂、背部、腹部肌肉抬起下半身。启动大腿前侧和小腿后侧让双腿尽量向上靠近胸腔。
4.风吹树式
拉伸身体侧面。启动胸肌打开胸腔摆正朝前。启动对侧腰间肌肉拉伸另外一侧。
5.坐角式
拉伸大腿内侧。启动大腿外侧和臀部肌肉稳定双腿压实地面。启动背部肌肉延展胸腔向前。
6.坐姿扭转
扭转脊柱。启动大腿内侧稳定腿向中线方向。启动大腿外侧压实地面。
1.瑜伽蹲
拉伸髋部，延展脊柱。启动背部肌肉打开胸腔，延展脊柱。启动大腿外侧拉伸内侧。启动腹部肌肉延展胸腔。
2.战士一式
拉伸髋部，锻炼腿部力量。启动小腿后侧和大腿内侧稳定膝盖朝前。启动腹部肌肉延展腰椎，摆正骨盆。
3.腿交叉手臂支撑
锻炼背部、手臂、核心力量。启动手臂、背部、腹部肌肉抬起下半身。启动大腿前侧和小腿后侧让双腿尽量向上靠近胸腔。
4.风吹树式
拉伸身体侧面。启动胸肌打开胸腔摆正朝前。启动对侧腰间肌肉拉伸另外一侧。
5.坐角式
拉伸大腿内侧。启动大腿外侧和臀部肌肉稳定双腿压实地面。启动背部肌肉延展胸腔向前。
6.坐姿扭转
扭转脊柱。启动大腿内侧稳定腿向中线方向。启动大腿外侧压实地面。
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