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教育头条
身体出现这几种情况赶紧停止瑜伽 瑜伽动作
瑜伽贵在坚持，不要轻易中断练习，但也不能一昧的不间断练习，如果遇到以下5种情况真心建议不要练了。
01严重感冒或发热
如果你只是轻微不适，练瑜伽可以加快身体的好转。但如果感冒比较严重或发热，就不要强迫自己再去练习了。因为感冒发热时，人的身体本身就很疲惫无力，不当的习练会加重免疫系统的应激反应，不利于感冒的康复。
对于普通练习者而言，现在应该做的是好好休息，等身体康复了再继续练习。
02熬夜、睡眠不足
如果你前一天凌晨还没入睡，第二天就不要强迫自己再早起晨练了。熬夜过后，身体机能大幅度下降，并且会增加各种疾病的患病风险。此时，建议你早上好好休息，可以将练习安排在下午或晚上。而且，晚上就不要熬夜啦，这样才更有利于第二天早起晨练。
03咳嗽或者哮喘
当你有咳嗽或者哮喘时，会影响到你瑜伽时的呼吸，甚至可能打断你的练习。这时就不要练习高难度的体式，可以做一些简单的冥想或拉伸，等身体好了再接着练习。
04持续性肌肉酸痛
高强度的练习会让肌肉产生酸痛，这是好事，说明你得肌肉正在变得更加强壮。但如果你已经持续好几天肌肉酸痛，建议你先休息几天。如果强行拖着身体练习，可能会加重肌肉的酸痛感，同时还会削弱对瑜伽的兴趣，得不偿失。
05腰椎病或颈椎病
瑜伽确实可以缓解肩颈和腰部不适，但如果你的腰椎或颈椎已经出现了病变，那就不适合自己单独练瑜伽了。如果出现这种情况，建议先去医院做检查，并且在专业的老师指导下练习。
我们练瑜伽是为了更好地享受生活，而不是给身体带来更大的压力。所以，如果遇到以上5种情况就先停止练习吧！但如果仅仅只是因为懒，那还是赶紧铺开垫子练习吧！
01严重感冒或发热
如果你只是轻微不适，练瑜伽可以加快身体的好转。但如果感冒比较严重或发热，就不要强迫自己再去练习了。因为感冒发热时，人的身体本身就很疲惫无力，不当的习练会加重免疫系统的应激反应，不利于感冒的康复。
对于普通练习者而言，现在应该做的是好好休息，等身体康复了再继续练习。
02熬夜、睡眠不足
如果你前一天凌晨还没入睡，第二天就不要强迫自己再早起晨练了。熬夜过后，身体机能大幅度下降，并且会增加各种疾病的患病风险。此时，建议你早上好好休息，可以将练习安排在下午或晚上。而且，晚上就不要熬夜啦，这样才更有利于第二天早起晨练。
03咳嗽或者哮喘
当你有咳嗽或者哮喘时，会影响到你瑜伽时的呼吸，甚至可能打断你的练习。这时就不要练习高难度的体式，可以做一些简单的冥想或拉伸，等身体好了再接着练习。
04持续性肌肉酸痛
高强度的练习会让肌肉产生酸痛，这是好事，说明你得肌肉正在变得更加强壮。但如果你已经持续好几天肌肉酸痛，建议你先休息几天。如果强行拖着身体练习，可能会加重肌肉的酸痛感，同时还会削弱对瑜伽的兴趣，得不偿失。
05腰椎病或颈椎病
瑜伽确实可以缓解肩颈和腰部不适，但如果你的腰椎或颈椎已经出现了病变，那就不适合自己单独练瑜伽了。如果出现这种情况，建议先去医院做检查，并且在专业的老师指导下练习。
我们练瑜伽是为了更好地享受生活，而不是给身体带来更大的压力。所以，如果遇到以上5种情况就先停止练习吧！但如果仅仅只是因为懒，那还是赶紧铺开垫子练习吧！
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务260万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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