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瑜伽体位法高级组全眼睛蛇式 瑜伽动作
瑜伽体位法高级组—-全眼睛蛇式 为什么要练习这个体位法？ 练习这种体位法，能够使脊柱柔韧健康。它可以调节卵巢和子宫，对所有腹部器官，尤其是肝脏和肾脏有益。 在能量层面，这一体位法对所有与腹轮、脐轮、心轮和喉轮有关的器官有很强的影响。
练习方法：
1:做到眼睛蛇式。
2:保持这个姿势，正常地吸气呼气几次。
3:弯曲双膝，并抬起双脚。
4:头部、颈部和双肩进一步向后微微拉伸，试着用脚趾或者脚底碰触头部后侧。
5:在感觉舒适的前提下，尽量长时间地保持姿势。
6:放下双脚，回到起始姿势。以眼睛蛇式放松片刻。
7:松开姿势，俯卧，双臂放在身体两侧，头部转向一侧，放松。 这是一个回合。 每完成一个回合，要让呼吸和心跳恢复正常状态。 呼吸： 做眼睛蛇式时，吸气。 抬起双脚，用双脚碰触头部时，呼气。
练习方法：
1:做到眼睛蛇式。
2:保持这个姿势，正常地吸气呼气几次。
3:弯曲双膝，并抬起双脚。
4:头部、颈部和双肩进一步向后微微拉伸，试着用脚趾或者脚底碰触头部后侧。
5:在感觉舒适的前提下，尽量长时间地保持姿势。
6:放下双脚，回到起始姿势。以眼睛蛇式放松片刻。
7:松开姿势，俯卧，双臂放在身体两侧，头部转向一侧，放松。 这是一个回合。 每完成一个回合，要让呼吸和心跳恢复正常状态。 呼吸： 做眼睛蛇式时，吸气。 抬起双脚，用双脚碰触头部时，呼气。
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