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教育头条
瘦腰的瑜伽法练习 瑜伽体式
性感迷人的小蛮腰一直都是女人的追求，但是由于长期缺乏锻炼、运动、代谢不好、长期久坐、营养过剩等原因，脂肪很容易在腰部堆积起来，瘦腰不成反而成了水桶腰。腰部和腹部如果缺少锻炼，肌肉就会变得松弛，瑜伽健身可以促进腰部脂肪的燃烧，让腰部变得有力量，达到纤细腰身的效果，这是那么多美女喜欢练瑜伽的原因。
练腰瘦腰的瑜伽法
1、风吹树式
①双腿分开同肩宽，双很大限度，脚跟不落。保持数秒。
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③吸气还原，再弯向右侧。反复做10场。
2、腰转动式
①站立姿势，双脚打开与髋部同宽。吸气，双臂自体侧打开举过头顶的上方，双手十指交叉翻转手腕掌心朝上。
②呼气，上身以髋部为轴向前弯曲，使双臂、双肩、腰背部在一条直线上与地面平行，眼睛看向双手的方向。
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③吸气，上身向右侧转动90度，呼气回正。
④吸气再向左侧转动90度，呼气回正。左右各转动10次。
⑤还原，放松。
练腰瘦腰的瑜伽法
1、风吹树式
①双腿分开同肩宽，双很大限度，脚跟不落。保持数秒。
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③吸气还原，再弯向右侧。反复做10场。
2、腰转动式
①站立姿势，双脚打开与髋部同宽。吸气，双臂自体侧打开举过头顶的上方，双手十指交叉翻转手腕掌心朝上。
②呼气，上身以髋部为轴向前弯曲，使双臂、双肩、腰背部在一条直线上与地面平行，眼睛看向双手的方向。
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③吸气，上身向右侧转动90度，呼气回正。
④吸气再向左侧转动90度，呼气回正。左右各转动10次。
⑤还原，放松。
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