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教育头条
经常练习瑜伽塑造女性完美体形 瑜伽动作
瑜伽对于提高身体的柔韧性十分有帮助，拉伸韧带的瑜伽体式有很多，通过这些体式的反复练习，我们的韧带可以被尽可能的拉伸，身体的柔韧性也会提高。
一、鹰式变式
山式站立，弯曲双膝，交叉右腿到左小腿后侧，双臂屈肘九十度，双手掌心相对，右臂上向左，左臂向右，两手掌触碰，臀部向下沉，使大腿与地面保持平行。
二、手倒立式
双手置于地板上，与肩同宽，伸直手肘，并让双脚走到靠近双手的位置，呼气，单腿抬起，缓慢的支撑起整个身体，手臂力量较弱的可以借助墙面来完成，双腿伸直向前弯曲。
三、幻椅变式
山式开始，伸展手臂，双手打轮奸举向两边伸展，屈双膝，臀部向下，直到大腿与地面平行，胸腔上提，保持平稳后抬起右脚搭在左脚的膝盖上，踮起脚尖，保持30秒。
四、单腿伸展式
下犬式，左脚向前放在两手中间，把身体重心移倒左脚上，右脚抬高，张开左髋，尽量伸直双腿，把身体贴在左腿上，保持10个呼吸，然后换另一侧练习。
五、平板支撑式
俯卧，双臂伸直平行支撑于身前，双腿并拢脚尖蹬地，保持你的上半身与腿部呈一条直线，身体不要凹凸，保持30~60秒。
六、单腿轮式
双臂向后伸展按压地面，肘部微微弯曲，腹部向上拱起，左腿向下伸展按压地面，脚尖点在瑜伽垫上，膝盖向前弯曲，右腿向上抬起，右膝盖向上伸展弯曲，小腿向下。
七、双人新月式
两个人站立在瑜伽垫上，前面的人左腿向前跨一步，弯曲膝盖，左腿在后伸直，双手举过头顶，抓住后面的右脚，后面的人抓住前面的腰部作为支撑，抬起右腿，保持姿势30秒。
撞色效果，蓝白的撞色设计，干净舒爽运动感十足，网纱拼接，前后网上拼接设计，透气性感，修身版型设计，修饰美背和纤细腰身，精选专业运动面料，舒适透气，让你成为运动场上的亮丽风景。
运动是我们不会辜负努力的事情，付出多少汗水就会收获多少的成果，你坚持的去练习，相信一定会有不一样的收获，让你把自己展现得更加完美。
一、鹰式变式
山式站立，弯曲双膝，交叉右腿到左小腿后侧，双臂屈肘九十度，双手掌心相对，右臂上向左，左臂向右，两手掌触碰，臀部向下沉，使大腿与地面保持平行。
二、手倒立式
双手置于地板上，与肩同宽，伸直手肘，并让双脚走到靠近双手的位置，呼气，单腿抬起，缓慢的支撑起整个身体，手臂力量较弱的可以借助墙面来完成，双腿伸直向前弯曲。
三、幻椅变式
山式开始，伸展手臂，双手打轮奸举向两边伸展，屈双膝，臀部向下，直到大腿与地面平行，胸腔上提，保持平稳后抬起右脚搭在左脚的膝盖上，踮起脚尖，保持30秒。
四、单腿伸展式
下犬式，左脚向前放在两手中间，把身体重心移倒左脚上，右脚抬高，张开左髋，尽量伸直双腿，把身体贴在左腿上，保持10个呼吸，然后换另一侧练习。
五、平板支撑式
俯卧，双臂伸直平行支撑于身前，双腿并拢脚尖蹬地，保持你的上半身与腿部呈一条直线，身体不要凹凸，保持30~60秒。
六、单腿轮式
双臂向后伸展按压地面，肘部微微弯曲，腹部向上拱起，左腿向下伸展按压地面，脚尖点在瑜伽垫上，膝盖向前弯曲，右腿向上抬起，右膝盖向上伸展弯曲，小腿向下。
七、双人新月式
两个人站立在瑜伽垫上，前面的人左腿向前跨一步，弯曲膝盖，左腿在后伸直，双手举过头顶，抓住后面的右脚，后面的人抓住前面的腰部作为支撑，抬起右腿，保持姿势30秒。
撞色效果，蓝白的撞色设计，干净舒爽运动感十足，网纱拼接，前后网上拼接设计，透气性感，修身版型设计，修饰美背和纤细腰身，精选专业运动面料，舒适透气，让你成为运动场上的亮丽风景。
运动是我们不会辜负努力的事情，付出多少汗水就会收获多少的成果，你坚持的去练习，相信一定会有不一样的收获，让你把自己展现得更加完美。
以上就是教育宝头条带来的经常练习瑜伽塑造女性完美体形 瑜伽动作详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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