返回
教育头条
瑜伽练习让你远离虎背熊腰 瑜伽体式
坚持每天练习，帮你远离虎背熊腰，一起来看看吧：
1、风吹树式
山式站立，双手向上举过头顶
右手握住左手手腕，身体向右侧弯
保持5-8个呼吸，换另一侧
2、双角式 扭转
山式站立，双脚分开越两肩宽
脚尖超前，吸气延展脊柱
呼气躯干前屈，双手放在前方的垫面上
吸气再次延展脊柱
呼气将左手向上打开
脊柱向右做扭转，保持5-8个呼吸
换另一侧
3、猫牛式
跪立在垫面上，双手臂双腿垂直垫面
双手双膝分开与髋同宽
吸气，抬头，脊柱一节一节延展
呼气，从尾骨开始，脊柱一节一节延展
重复练习5-8组
4、蝗虫式
俯卧在垫面上
双手放在身体的两侧
双脚并拢，呼气从大腿根部抬腿向上
同时胸腔延展打开离开垫面
双手身体后侧交握
保持5-8个呼吸
1、风吹树式
山式站立，双手向上举过头顶
右手握住左手手腕，身体向右侧弯
保持5-8个呼吸，换另一侧
2、双角式 扭转
山式站立，双脚分开越两肩宽
脚尖超前，吸气延展脊柱
呼气躯干前屈，双手放在前方的垫面上
吸气再次延展脊柱
呼气将左手向上打开
脊柱向右做扭转，保持5-8个呼吸
换另一侧
3、猫牛式
跪立在垫面上，双手臂双腿垂直垫面
双手双膝分开与髋同宽
吸气，抬头，脊柱一节一节延展
呼气，从尾骨开始，脊柱一节一节延展
重复练习5-8组
4、蝗虫式
俯卧在垫面上
双手放在身体的两侧
双脚并拢，呼气从大腿根部抬腿向上
同时胸腔延展打开离开垫面
双手身体后侧交握
保持5-8个呼吸
以上就是教育宝头条带来的瑜伽练习让你远离虎背熊腰 瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
