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教育头条
燃脂瘦小腹瑜伽分享 瑜伽动作
今天分享的体式叫三角式，这个体式同样通过腹式呼吸，反复挤压腹部达到燃脂瘦小腹的效果，同时这个体式还可以拉伸我们的经络，缓解因为久坐造成的坐骨神经痛的问题，是一个办公室休息时方便练习的体式。
三角伸展式呼吸方法腹式呼吸练习次数5次
三角伸展式能减少腰部和臀部堆积的脂肪，让腿部更纤细；能有效缓解坐骨神经痛和关节疼痛，改善消化系统功能。
1站立，双手贴放在身体两侧，眼睛平视前方，调整呼吸。
2吸气，双腿向两侧打开，双脚分开至两个肩膀的宽度，双腿绷直；双臂从体侧平举，与肩同高，掌心向下，肩部自然放松下沉。提示
当上半身向某一侧倾斜时，应保持上身和双腿始终在同一个平面内，切忌前倾或者后仰，以免减弱运动效果。
3呼气，左脚向左转90度，右脚稍稍内扣。
4上半身慢慢向左侧倾斜，直到左手背贴放在左脚踝内侧，右臂向上伸展，双手臂在一条直线上；保持姿势20秒；换另一侧重复动作。
5放下手臂，取任意舒适的坐姿，双手握拳敲打小腿，放松休息。
在办公室久坐腰酸背痛屁股发麻的你可以来试一试这个体式。相信会能帮助到你的。
三角伸展式呼吸方法腹式呼吸练习次数5次
三角伸展式能减少腰部和臀部堆积的脂肪，让腿部更纤细；能有效缓解坐骨神经痛和关节疼痛，改善消化系统功能。
1站立，双手贴放在身体两侧，眼睛平视前方，调整呼吸。
2吸气，双腿向两侧打开，双脚分开至两个肩膀的宽度，双腿绷直；双臂从体侧平举，与肩同高，掌心向下，肩部自然放松下沉。提示
当上半身向某一侧倾斜时，应保持上身和双腿始终在同一个平面内，切忌前倾或者后仰，以免减弱运动效果。
3呼气，左脚向左转90度，右脚稍稍内扣。
4上半身慢慢向左侧倾斜，直到左手背贴放在左脚踝内侧，右臂向上伸展，双手臂在一条直线上；保持姿势20秒；换另一侧重复动作。
5放下手臂，取任意舒适的坐姿，双手握拳敲打小腿，放松休息。
在办公室久坐腰酸背痛屁股发麻的你可以来试一试这个体式。相信会能帮助到你的。
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