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教育头条
这套瑜伽体式会改善你的肠胃健康 瑜伽动作
这套瑜伽体式对改善肠胃健康，消除腹部胀气有很好的效果，不少伽人向小编反应说自己总是胃胀气，明明没有吃多，却觉得腹部突出，甚至打嗝和反酸的症状。腹部胀气，是肠胃问题不要暴饮暴食，然后可以通过简单的瑜伽体式缓解。
1.仰卧脊柱扭转
仰卧，屈双膝靠近腹部，然后左腿向前伸直，身体向左扭转，右腿放在左侧地板上，转头看向右，保持1分钟，换边。
2.坐姿脊柱扭转
从坐姿开始，双腿向前伸直，屈左膝，将左脚放在右膝外侧，屈右膝，右脚跟靠近臀部，身体向左扭转，右手肘抵左膝，转头看向左肩，保持8个呼吸，换边。
3.战士一式扭转
双腿打开大于一腿长，呼气，身体向右扭转，同时左脚右脚右转90°，前腿大小腿90°，后腿伸直，双手胸前合十，保持8个呼吸，向左侧扭转脊柱，右臂抵左膝外侧，保持8个呼吸，换边。
4.锁腿式
仰卧，双腿屈膝靠近胸腔，双手抱住双腿，保持1分钟。
5.英雄前屈
首先，跪坐在垫子上，膝盖略分开，脚尖靠拢，呼气，身体向前向下，双臂向前延展，额头触地，保持1分钟。
1.仰卧脊柱扭转
仰卧，屈双膝靠近腹部，然后左腿向前伸直，身体向左扭转，右腿放在左侧地板上，转头看向右，保持1分钟，换边。
2.坐姿脊柱扭转
从坐姿开始，双腿向前伸直，屈左膝，将左脚放在右膝外侧，屈右膝，右脚跟靠近臀部，身体向左扭转，右手肘抵左膝，转头看向左肩，保持8个呼吸，换边。
3.战士一式扭转
双腿打开大于一腿长，呼气，身体向右扭转，同时左脚右脚右转90°，前腿大小腿90°，后腿伸直，双手胸前合十，保持8个呼吸，向左侧扭转脊柱，右臂抵左膝外侧，保持8个呼吸，换边。
4.锁腿式
仰卧，双腿屈膝靠近胸腔，双手抱住双腿，保持1分钟。
5.英雄前屈
首先，跪坐在垫子上，膝盖略分开，脚尖靠拢，呼气，身体向前向下，双臂向前延展，额头触地，保持1分钟。
这套瑜伽体式会改善你的肠胃健康 瑜伽动作，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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