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教育头条
天天瑜伽让你燃脂瘦小腹 瑜伽动作
今天小编介绍的燃脂瘦小腹体式叫做叩首式，这个体式有助于促进面部血液循环，滋养面部肌肤，达到紧致面部肌肤的功效。体式中腹部的交叠，可以按压腹部的脂肪和肌肉，达到瘦小腹的功效。
同时，体式中的特殊姿势可以按摩百会穴，百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。百脉之会，贯达全身。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉，清醒头脑。
呼吸方法腹式呼吸练习次数5次，叩首式能使血液回流至头部，可以充分滋养面部肌肉并紧实面部肌肤，预防肌肉松弛，减少细纹。
1取雷电坐姿，腰背挺直，双手自然垂放在身体两侧，眼睛平视前方，调整呼吸。
2吸气，上半身慢慢向前倾，臀部离开脚后跟，双手放在身体两侧的垫面上，额头触地。
3呼气，臀部继续向上抬高，直到大腿与小腿垂直；重心向前移，头顶百会穴顶地，眼睛看向膝盖的方向；保持姿势20秒；将臀部回落至脚后跟，脸转向一侧放松休息。
提示
练习时上半身肌肉要尽量放松。
患有高血压及眼压高的人不适合练习此体式。
同时，体式中的特殊姿势可以按摩百会穴，百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。百脉之会，贯达全身。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉，清醒头脑。
呼吸方法腹式呼吸练习次数5次，叩首式能使血液回流至头部，可以充分滋养面部肌肉并紧实面部肌肤，预防肌肉松弛，减少细纹。
1取雷电坐姿，腰背挺直，双手自然垂放在身体两侧，眼睛平视前方，调整呼吸。
2吸气，上半身慢慢向前倾，臀部离开脚后跟，双手放在身体两侧的垫面上，额头触地。
3呼气，臀部继续向上抬高，直到大腿与小腿垂直；重心向前移，头顶百会穴顶地，眼睛看向膝盖的方向；保持姿势20秒；将臀部回落至脚后跟，脸转向一侧放松休息。
提示
练习时上半身肌肉要尽量放松。
患有高血压及眼压高的人不适合练习此体式。
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