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天天瑜伽让你燃脂瘦小腹 瑜伽动作

学习经验 瑜伽

2019年08月10日 16:20:22
今天小编介绍的燃脂瘦小腹体式叫做叩首式,这个体式有助于促进面部血液循环,滋养面部肌肤,达到紧致面部肌肤的功效。体式中腹部的交叠,可以按压腹部的脂肪和肌肉,达到瘦小腹的功效。
同时,体式中的特殊姿势可以按摩百会穴,百会穴与脑密切联系,是调节大脑功能的要穴。百脉之会,贯达全身。头为诸阳之会,百脉之宗,而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳,又于阳中寓阴,故能通达阴阳脉,清醒头脑。
呼吸方法腹式呼吸练习次数5次,叩首式能使血液回流至头部,可以充分滋养面部肌肉并紧实面部肌肤,预防肌肉松弛,减少细纹。
1取雷电坐姿,腰背挺直,双手自然垂放在身体两侧,眼睛平视前方,调整呼吸。
2吸气,上半身慢慢向前倾,臀部离开脚后跟,双手放在身体两侧的垫面上,额头触地。
3呼气,臀部继续向上抬高,直到大腿与小腿垂直;重心向前移,头顶百会穴顶地,眼睛看向膝盖的方向;保持姿势20秒;将臀部回落至脚后跟,脸转向一侧放松休息。

提示
练习时上半身肌肉要尽量放松。
患有高血压及眼压高的人不适合练习此体式。

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