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瑜伽体式三角式如何练习 瑜伽培训
说到瑜伽三角式，同学们比较困惑的4点是：
1.双脚的距离：
双脚的距离，图中的“d”，“A”代表右侧腰和髋部右侧，“B”代表左大腿内侧。
当“d”距离越远，“B”区域会得到更多的拉伸；
当“d”距离越近，“A”区域会得到更多的拉伸。
在练习中发现，在艾扬格瑜伽或哈他瑜伽中，“d”的距离比较远
在阿斯汤加瑜伽中，“d”的距离比较短。
2.下方手的位置：
一般会看到3种，手在脚外侧，手在脚内侧，手抓大脚趾。
阿斯汤加瑜伽会抓大脚趾，其他的手一般放在脚的外侧，很少时候放在脚的内侧。
3.后方脚掌的角度：
后面的脚不用内扣太多。
4.前方脚的角度：
脚朝前。
如果脚不朝前，大腿骨和髋关节连接的地方就会卡住，折叠不下去。
当脚朝前，大腿骨也跟着转动，就可以向侧面折叠了
练习三角式要充分延展胸腔，从垫子前端看，两只手臂和头要呈一条直线，垂直地面。
1.双脚的距离：
双脚的距离，图中的“d”，“A”代表右侧腰和髋部右侧，“B”代表左大腿内侧。
当“d”距离越远，“B”区域会得到更多的拉伸；
当“d”距离越近，“A”区域会得到更多的拉伸。
在练习中发现，在艾扬格瑜伽或哈他瑜伽中，“d”的距离比较远
在阿斯汤加瑜伽中，“d”的距离比较短。
2.下方手的位置：
一般会看到3种，手在脚外侧，手在脚内侧，手抓大脚趾。
阿斯汤加瑜伽会抓大脚趾，其他的手一般放在脚的外侧，很少时候放在脚的内侧。
3.后方脚掌的角度：
后面的脚不用内扣太多。
4.前方脚的角度：
脚朝前。
如果脚不朝前，大腿骨和髋关节连接的地方就会卡住，折叠不下去。
当脚朝前，大腿骨也跟着转动，就可以向侧面折叠了
练习三角式要充分延展胸腔，从垫子前端看，两只手臂和头要呈一条直线，垂直地面。
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