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教育头条
6个瑜伽砖辅助练习法分享 瑜伽动作
什辅具不仅仅适用于瑜伽体位练习。它们应该被当成辅助身体动作的工具，而这反过来能够使人的头脑镇静，达到‘心念’的状态。身体是首要的辅具，身体是心灵的辅具。”
在这些瑜伽辅具中，瑜伽砖**是利用率高的辅具之一。今天就与大家分享一下瑜伽砖有哪些用处。
1.开肩开背
这样用瑜伽砖打开背部，效果杠杠的，肩膀僵硬，练习瑜伽体式会觉得有些无力感，而用瑜伽砖可以充分打开背部，增加脊柱的柔韧，特别适合肩膀僵硬的办公一族，循序渐进打开肩膀和背部。
2.增加长度
对于初学者来说，前期，如果身体很僵硬和柔韧性不好，那么很多体式没办法做到"标准"的距离，这个时候，就需要瑜伽砖来增加长度，从而让练习更有效果。
3.增加平衡
在站立体式中，很多都是需要平衡能力。或在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡；初期，平衡能力不好可以借助瑜伽砖来辅助，帮助你稳定平衡体式，从而更好的完成体式。
4.加深体式
在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡；对于老师来讲，通常也会借助瑜伽砖来加深体式，在同一个体式中，找到不一样的体验和练习效果。
5.辅助放松
用瑜伽砖来辅助方式，让体式更加简单舒适，会让我们身体更加轻松的忘记疲劳，快速恢复身体能量。
6．减轻压力
在英雄式坐姿、金刚坐中，膝盖敏感的人做这个体式可能会有困难，在臀部下面垫一块瑜伽砖则能有效减轻膝盖的压力，帮助脊柱延伸，并且非常舒适。用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果。
在做以上动作时，瑜伽砖都可以帮助慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，循序渐进地改善身体柔韧性，有助于每个动作都达到要求的精准度。
在这些瑜伽辅具中，瑜伽砖**是利用率高的辅具之一。今天就与大家分享一下瑜伽砖有哪些用处。
1.开肩开背
这样用瑜伽砖打开背部，效果杠杠的，肩膀僵硬，练习瑜伽体式会觉得有些无力感，而用瑜伽砖可以充分打开背部，增加脊柱的柔韧，特别适合肩膀僵硬的办公一族，循序渐进打开肩膀和背部。
2.增加长度
对于初学者来说，前期，如果身体很僵硬和柔韧性不好，那么很多体式没办法做到"标准"的距离，这个时候，就需要瑜伽砖来增加长度，从而让练习更有效果。
3.增加平衡
在站立体式中，很多都是需要平衡能力。或在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡；初期，平衡能力不好可以借助瑜伽砖来辅助，帮助你稳定平衡体式，从而更好的完成体式。
4.加深体式
在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡；对于老师来讲，通常也会借助瑜伽砖来加深体式，在同一个体式中，找到不一样的体验和练习效果。
5.辅助放松
用瑜伽砖来辅助方式，让体式更加简单舒适，会让我们身体更加轻松的忘记疲劳，快速恢复身体能量。
6．减轻压力
在英雄式坐姿、金刚坐中，膝盖敏感的人做这个体式可能会有困难，在臀部下面垫一块瑜伽砖则能有效减轻膝盖的压力，帮助脊柱延伸，并且非常舒适。用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果。
在做以上动作时，瑜伽砖都可以帮助慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，循序渐进地改善身体柔韧性，有助于每个动作都达到要求的精准度。
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