返回
教育头条
学会这几个瑜伽体式练就纤细好身材 瑜伽动作
学会这几个瑜伽体式，练就纤细好身材，穿上吊带裙让你变身美少女，黑色吊带配白色披肩，给人十足的干练气息，以及御姐的味道。黑色极好的修饰了身材，让别人的视觉变的更加纤细显瘦，还勾勒出凹凸有致的身材，白色的短披肩，让肌肤变的若隐若现，非常的好看。
展开全文白色短吊带配灰色外套，简短的裙摆，随风自由摆动，让小腿变的灵动又修长，简易的腰身设计勾勒出腰的纤细，v领的领口风格，巧妙的修饰了脸型。让你变的高挑美丽。
看着花样的吊带穿搭方式，既能释放自我，还能让你保持清凉舒爽的感觉。这样的穿搭方式你也可以来一打，但是要拥有苗条的身材奥。
Look1：减赘肉
赘肉是身材的一道难关，并不是短暂之事。要想变的美美哒，减赘肉是必须的。瑜伽就是项减赘肉的好运动。
神猴变式一的练习，面对右侧树立式站立，双腿前后分开，向两侧滑开，至双腿与地面相贴，上身向左扭，两臂弯曲背后，使其双手伸直在背心合十。
下犬衍生式的练习，首先呈现树立式站立，上身腰挺直，两臂顺着肩膀向头顶上方伸直，上身下压，使双手手心与地面贴合时停止，双腿前倾，令脚尖支撑，左腿伸直向上打开90度。
反斜板变式一的基础练习，仰卧在地面上，然后两臂向头顶上方弯曲，双脚脚尖撑地，两臂伸直，使其身体离开地面，胸部上挺，右腿屈膝弯曲，脚背着地。
Look2：修身材
没有赘肉的身材依旧是美中不足的，没有一点小肌肉的辅助，身材中还是存在很多小缺陷。为了让你的变的更美，以下瑜伽帮你拥有好身形。
头手倒立衍生式的练习，两臂向下伸直倒立，双手分开肩宽撑地，腰挺直，双腿分开肩宽，双腿向前方弯曲，保持住身体的平衡，这是重要的一点。
侧斜板衍生式的练习，首先右侧卧在地面上，以右脚为支撑，右臂向下垂直撑在地面上，令身体抬起，腰挺直，左腿伸直向上打开，左臂向左脚伸展，使其左手抓住左脚。
头手倒立复杂变式的练习，站立，两臂向头顶上方伸直，上身下压，令双手撑地，双脚借力蹬地，抬起双腿完成倒立，保持平衡，双腿屈膝弯曲，左腿向后下沉，右腿向前倾。
Look3：稳体型
身材的减下来，并不意味你的减肥就终止了。没有稳定的身材，其他都是废话，所以为了避免肉肉的长出来，练习一下体式助你保持身材。
上伸腿的变式练习，仰卧，右腿屈膝弯曲，脚跟离臀部有一定距离，左腿伸直向上抬起，再向前方下压，两臂向上伸直，双手握住右脚，手指放于脚心。
半月加强变式的练习，左腿单腿站立，右腿伸直向上抬起，使其双腿如同平角，腰挺直，上身向左微倾下压，两臂向头顶上方伸直，双手撑于地面，且分开如同肩宽。
吊带的穿搭是这个夏天独特的风景，但是要想穿上，还需要瑜伽的多多练习。以上体式助你拥有好身材。
展开全文白色短吊带配灰色外套，简短的裙摆，随风自由摆动，让小腿变的灵动又修长，简易的腰身设计勾勒出腰的纤细，v领的领口风格，巧妙的修饰了脸型。让你变的高挑美丽。
看着花样的吊带穿搭方式，既能释放自我，还能让你保持清凉舒爽的感觉。这样的穿搭方式你也可以来一打，但是要拥有苗条的身材奥。
Look1：减赘肉
赘肉是身材的一道难关，并不是短暂之事。要想变的美美哒，减赘肉是必须的。瑜伽就是项减赘肉的好运动。
神猴变式一的练习，面对右侧树立式站立，双腿前后分开，向两侧滑开，至双腿与地面相贴，上身向左扭，两臂弯曲背后，使其双手伸直在背心合十。
下犬衍生式的练习，首先呈现树立式站立，上身腰挺直，两臂顺着肩膀向头顶上方伸直，上身下压，使双手手心与地面贴合时停止，双腿前倾，令脚尖支撑，左腿伸直向上打开90度。
反斜板变式一的基础练习，仰卧在地面上，然后两臂向头顶上方弯曲，双脚脚尖撑地，两臂伸直，使其身体离开地面，胸部上挺，右腿屈膝弯曲，脚背着地。
Look2：修身材
没有赘肉的身材依旧是美中不足的，没有一点小肌肉的辅助，身材中还是存在很多小缺陷。为了让你的变的更美，以下瑜伽帮你拥有好身形。
头手倒立衍生式的练习，两臂向下伸直倒立，双手分开肩宽撑地，腰挺直，双腿分开肩宽，双腿向前方弯曲，保持住身体的平衡，这是重要的一点。
侧斜板衍生式的练习，首先右侧卧在地面上，以右脚为支撑，右臂向下垂直撑在地面上，令身体抬起，腰挺直，左腿伸直向上打开，左臂向左脚伸展，使其左手抓住左脚。
头手倒立复杂变式的练习，站立，两臂向头顶上方伸直，上身下压，令双手撑地，双脚借力蹬地，抬起双腿完成倒立，保持平衡，双腿屈膝弯曲，左腿向后下沉，右腿向前倾。
Look3：稳体型
身材的减下来，并不意味你的减肥就终止了。没有稳定的身材，其他都是废话，所以为了避免肉肉的长出来，练习一下体式助你保持身材。
上伸腿的变式练习，仰卧，右腿屈膝弯曲，脚跟离臀部有一定距离，左腿伸直向上抬起，再向前方下压，两臂向上伸直，双手握住右脚，手指放于脚心。
半月加强变式的练习，左腿单腿站立，右腿伸直向上抬起，使其双腿如同平角，腰挺直，上身向左微倾下压，两臂向头顶上方伸直，双手撑于地面，且分开如同肩宽。
吊带的穿搭是这个夏天独特的风景，但是要想穿上，还需要瑜伽的多多练习。以上体式助你拥有好身材。
，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
