nav_xian
返回返回 教育头条

每天这样练习瑜伽调节内分泌 瑜伽体式

学习经验 瑜伽

2019年08月05日 20:36:09
分享6个阴瑜伽体式,每天睡觉前10分钟,拉伸一下,你会慢慢发现,内分泌正常了,皮肤也变好了!
蝴蝶式
从坐姿开始,脚掌心合十 身体向前折叠,双手放在地板上 让背部呈弧形,头自然下垂找脚跟 保持3分钟蜻蜓式
从坐姿开始,慢慢将双腿向两侧分开 上半身向前向下,双手重叠放在抱枕上 脚尖回勾,额头放在手臂上 保持3分钟龙式
站立,左脚向后迈一大步 右小腿垂直地面,后腿脚背膝盖压地 呼气,身体向前向下,双手肘落地 保持3分钟,换边睡天鹅式

站立,右腿向后迈一大步 右腿脚背膝盖贴地,前腿屈膝 小腿外侧贴地,吸气延展脊柱 呼气身体向前向下,额头枕在手臂上 保持3分钟,换边青蛙式
从四角跪姿开始,双手滑动向前 慢慢把双腿往两边张开 大小腿垂直90°,保持3分钟鞋带式
坐姿,双腿交叉,左腿在上 两脚踝在臀部外侧贴地 双膝盖重叠,吸气延展脊柱 呼气,身体前屈向下 保持3分钟,换边瑜伽到**,是柔软与力量并存

好了,以上就是每天这样练习瑜伽调节内分泌 瑜伽体式的介绍,如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息,请与我们联系,我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台,5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议,帮你辨别课程好坏,为你提供学习帮助。返回教育宝头条

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!

相关推荐

400-029-0997