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教育头条
瑜伽动作练习帮你恢复好状态 瑜伽体式
长期熬夜导致皮肤状态不好？那就练这组瑜伽动作，恢复好状态，现在年轻人熬夜是非常普遍的一件事，就算心里清楚熬夜的坏处，可还是控制不住自己。对于女性朋友来说直观的表现就体现在皮肤状态上了，网上有这样一句话“敷贵的面膜，熬很晚的夜”，这虽然是一句调侃的话，但也正能表现出女性朋友的心理。
但是作为女生来说，皮肤状态还是非常要紧的，依小编来看，用再贵的化妆品都不如合理运动来得好。下面给大家介绍几组可以改善皮肤状态的瑜伽运动；
1、半英雄前屈伸展坐式
动作要点：坐在地面上，双腿向前伸直。将右腿弯曲，并且向后移动放在右髋关节旁，脚趾向后放在地面上，右小腿内侧触碰有大腿外侧，并将身体的重量都放在膝盖上。然后伸直左腿，双手紧紧抓住左脚脚掌，保持这个动作一分钟左右就可以。
2、鱼式
动作要点：先以莲花坐姿坐下，平躺在地面上，尽量抬起颈部和胸部，头顶抵住地面（可以拿个垫子放在腰部），两脚掌相对。双手交叉抓住肘部，放在靠近脑后的地面上，保持这个动作30~60秒就可以。
3、蝗虫式
动作要点：先俯卧在地面上，手臂向后伸展，将头部以及双脚向上抬。然后收缩臀部，伸展大腿肌肉，并且要保持双腿伸直。双臂向后伸展，保持大概30秒左右就可以。
以上就是今天为大家介绍的瑜伽运动，大家每天抽时间练习一下会有效恢复皮肤状态，不过小编建议还是不要经常熬夜的好，毕竟对身体健康不利。
但是作为女生来说，皮肤状态还是非常要紧的，依小编来看，用再贵的化妆品都不如合理运动来得好。下面给大家介绍几组可以改善皮肤状态的瑜伽运动；
1、半英雄前屈伸展坐式
动作要点：坐在地面上，双腿向前伸直。将右腿弯曲，并且向后移动放在右髋关节旁，脚趾向后放在地面上，右小腿内侧触碰有大腿外侧，并将身体的重量都放在膝盖上。然后伸直左腿，双手紧紧抓住左脚脚掌，保持这个动作一分钟左右就可以。
2、鱼式
动作要点：先以莲花坐姿坐下，平躺在地面上，尽量抬起颈部和胸部，头顶抵住地面（可以拿个垫子放在腰部），两脚掌相对。双手交叉抓住肘部，放在靠近脑后的地面上，保持这个动作30~60秒就可以。
3、蝗虫式
动作要点：先俯卧在地面上，手臂向后伸展，将头部以及双脚向上抬。然后收缩臀部，伸展大腿肌肉，并且要保持双腿伸直。双臂向后伸展，保持大概30秒左右就可以。
以上就是今天为大家介绍的瑜伽运动，大家每天抽时间练习一下会有效恢复皮肤状态，不过小编建议还是不要经常熬夜的好，毕竟对身体健康不利。
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