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教育头条
试试这三式瑜伽动作让您缓解烦躁压抑易动怒 瑜伽动作
随着工作节奏和生活节奏的加快，人们的压力指数也在持续爆表。很多都市人都无可奈何的承认：“在生活的重压之下，自己依然处于崩溃的边缘。”。在这节奏社会生活里，每个人都为了自己的事疲于奔波，根本没有时间释放不良情绪，长期的压抑，就会造成烦躁、易怒等症状，严重的甚至危害身心健康，既然压力客观存在，我们就不要去逃避它，勇敢面对才是解决问题的正确方法。静心瑜伽练习，可以让你的身体得到锻炼，情绪得到宣泄，心灵得到升华。面对工作的压迫、生活的琐粹时不皱眉头，游刃有余地处理好各方关系，释放心中的不良情绪，这单对于都市生活者来说非常重要。那么现在我们就来了解几招瑜伽动作，一起来释放压力，走向美好的生活。
静心瑜伽一：猫式手臂侧抬高式
动作详解：
猫式手臂伸展练习继续，换侧练习，重心向右移，左手轻抚左耳。扭转身体向左侧，左手臂向上打开，实现看向左手只见，脚背轻轻点地，大腿与地面呈九十度垂直。保持均匀的4-8次呼吸，感受身体左侧的拉伸与手臂的稳定，体会呼吸的均匀与稳定，之后一次呼吸过后，我们还原至猫式伸展式，缓慢的呼气放松，我们准备下一个动作的练习。
静心瑜伽二：门闩式变体
动作详解：
呼气时，让右脚向外侧展开，伸直左腿，左脚压实地面。左大臂顺向头顶的方向伸展，视线看向地板的方向。来到左侧的门闩式变体，继续停留一个呼吸，感受身体的紧绷与稳定，拉长侧腰，呼气时，让左手回正，还原身体至四角支撑。
静心瑜伽三：骑马式扭转
动作详解：
我们开始骑马式的扭转练习，在一次呼气时，让双手在头顶合十，经过眉心和鼻尖滑落至胸前，扭转身体向左侧。右手肘抵靠在左大腿或者左膝的外侧，来到骑马式扭转。视线向下，看向地板，从尾骨开始逐节扭转，每一次呼气，可以稍稍的加大扭转力度，加强肠胃的蠕动。这个动作可以很好的促进血液循环，加强消化系统的运作，使身体更好的工作。
静心瑜伽一：猫式手臂侧抬高式
动作详解：
猫式手臂伸展练习继续，换侧练习，重心向右移，左手轻抚左耳。扭转身体向左侧，左手臂向上打开，实现看向左手只见，脚背轻轻点地，大腿与地面呈九十度垂直。保持均匀的4-8次呼吸，感受身体左侧的拉伸与手臂的稳定，体会呼吸的均匀与稳定，之后一次呼吸过后，我们还原至猫式伸展式，缓慢的呼气放松，我们准备下一个动作的练习。
静心瑜伽二：门闩式变体
动作详解：
呼气时，让右脚向外侧展开，伸直左腿，左脚压实地面。左大臂顺向头顶的方向伸展，视线看向地板的方向。来到左侧的门闩式变体，继续停留一个呼吸，感受身体的紧绷与稳定，拉长侧腰，呼气时，让左手回正，还原身体至四角支撑。
静心瑜伽三：骑马式扭转
动作详解：
我们开始骑马式的扭转练习，在一次呼气时，让双手在头顶合十，经过眉心和鼻尖滑落至胸前，扭转身体向左侧。右手肘抵靠在左大腿或者左膝的外侧，来到骑马式扭转。视线向下，看向地板，从尾骨开始逐节扭转，每一次呼气，可以稍稍的加大扭转力度，加强肠胃的蠕动。这个动作可以很好的促进血液循环，加强消化系统的运作，使身体更好的工作。
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