返回
教育头条
3个减脂瑜伽针对腰腹部 瑜伽动作
越来越多的人开始健身，有的是为了减肥，有的是为了塑型，男士健身为了增肌，女士健身为了减脂，所以男士都会选择重量级的训练，而女生就比较喜欢轻松点的有氧训练。而且大多数人现在都比较喜欢练习瑜伽。
每个人练习瑜伽的目的都不相同，瑜伽带给我们的好处也多不胜数，它不仅可以为身体塑型，还能保养容颜。不管是为了什么，选择瑜伽就对了，尤其是久坐办公室的上班族。
因为工作的性质，她们必须要一直坐着，如果再不注意运动，久而久之，腰腹部就会囤积赘肉，变成难堪的小肚腩，可能一开始你都不在意，当你发现自己的身材变化，可能原本苗条的身材已经变得臃肿。
因为腹部是脂肪容易堆积的部位，所以今天我们就为大家推荐3个减脂的瑜伽体式，主要针对腹部和腰部的赘肉，为姐妹们抚平小肚腩，重新塑造性感小蛮腰。
塑形瑜伽体式一：坐姿扭转式
先坐在垫子上，双手放在臀部后面，手臂伸直，把胸腔打开，呼气的时候，两腿膝盖同时向右侧扭转，让膝盖去靠近地面，保持呼吸，换另一边。左右各做一次为一组，做3组，一组练习向左侧扭转，吸气的时候身体回正，呼气的时候转向右侧。
塑形瑜伽体式二：战士一式扭转
呼气的时候，放下右手，弯曲右腿膝盖点地，右脚回勾，让身体向右侧扭转，右手手臂靠在左腿膝盖外侧，双手周向上支撑身体，不要耸肩。做箭步蹲的姿势，右脚脚跟用力向后蹬，保持深呼吸，身体扭转的时候不要用力过度，让肌肉和韧带得到拉伸就好。
塑型瑜伽体式三：猫式到婴儿式
先慢慢吸气，抬头打开胸腔，臀部向上提，呼气的时候微微弓背，臀部向后推，低头，弯曲小臂，接着吸气的时候提起臀部，伸展胳膊，让胸腔去找下巴，慢慢还原成四足跪撑。
以上3个瑜伽体式可以很好的锻炼到腰腹部的赘肉，坚持练习，抚平小肚腩，重新找回你的小蛮腰。
每个人练习瑜伽的目的都不相同，瑜伽带给我们的好处也多不胜数，它不仅可以为身体塑型，还能保养容颜。不管是为了什么，选择瑜伽就对了，尤其是久坐办公室的上班族。
因为工作的性质，她们必须要一直坐着，如果再不注意运动，久而久之，腰腹部就会囤积赘肉，变成难堪的小肚腩，可能一开始你都不在意，当你发现自己的身材变化，可能原本苗条的身材已经变得臃肿。
因为腹部是脂肪容易堆积的部位，所以今天我们就为大家推荐3个减脂的瑜伽体式，主要针对腹部和腰部的赘肉，为姐妹们抚平小肚腩，重新塑造性感小蛮腰。
塑形瑜伽体式一：坐姿扭转式
先坐在垫子上，双手放在臀部后面，手臂伸直，把胸腔打开，呼气的时候，两腿膝盖同时向右侧扭转，让膝盖去靠近地面，保持呼吸，换另一边。左右各做一次为一组，做3组，一组练习向左侧扭转，吸气的时候身体回正，呼气的时候转向右侧。
塑形瑜伽体式二：战士一式扭转
呼气的时候，放下右手，弯曲右腿膝盖点地，右脚回勾，让身体向右侧扭转，右手手臂靠在左腿膝盖外侧，双手周向上支撑身体，不要耸肩。做箭步蹲的姿势，右脚脚跟用力向后蹬，保持深呼吸，身体扭转的时候不要用力过度，让肌肉和韧带得到拉伸就好。
塑型瑜伽体式三：猫式到婴儿式
先慢慢吸气，抬头打开胸腔，臀部向上提，呼气的时候微微弓背，臀部向后推，低头，弯曲小臂，接着吸气的时候提起臀部，伸展胳膊，让胸腔去找下巴，慢慢还原成四足跪撑。
以上3个瑜伽体式可以很好的锻炼到腰腹部的赘肉，坚持练习，抚平小肚腩，重新找回你的小蛮腰。
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
