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教育头条
在瑜伽中轻松打造美化胸型 瑜伽体式
作为女人，谁都希望自己的胸部能够坚挺丰满。想要达到这一效果，活络胸部血液循环非常重要。小编今天推荐三个有助于丰胸美胸的瑜伽动作，15分钟就能让你丰满胸部、美化胸型，做起来难度也不大，在家里就可以随时练习起来。
丰胸瑜伽：骆驼式
喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。
step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。
step2：胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。
丰胸瑜伽：透视蛇式
增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。
step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。
step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。
step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。
丰胸瑜伽：鱼式
打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。
step1：仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。
step2：将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。
step3：肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。
温馨提示：
1.在做瑜伽动作之前要先热身，拉伸身体肌肉，避免在做动作时受伤。
2.做瑜伽时，应该集中注意力，尽量将动作做到位。
3.丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做，每次可以重复几次，每个动作多做停留，保持几个呼吸再放松。
丰胸瑜伽：骆驼式
喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。
step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。
step2：胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。
丰胸瑜伽：透视蛇式
增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。
step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。
step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。
step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。
丰胸瑜伽：鱼式
打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。
step1：仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。
step2：将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。
step3：肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。
温馨提示：
1.在做瑜伽动作之前要先热身，拉伸身体肌肉，避免在做动作时受伤。
2.做瑜伽时，应该集中注意力，尽量将动作做到位。
3.丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做，每次可以重复几次，每个动作多做停留，保持几个呼吸再放松。
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