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教育头条
教你几组瑜伽体式有效治胀气调理肠胃 瑜伽学习
有些时候，明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气(浊气)在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解，今天小编就给大家带来几组能够有效治胀气，调理肠胃的瑜伽体式，一起来看看吧。
仰卧抱膝式
·仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔
·保持1分钟
猫式伸展
·膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀
·呼气低头弓背，腹部极度内收
·保持10次呼吸，重复5次
下犬式
·脚与髋同宽，压实地面
·双手与肩同宽，压实地面
·腹部内收上提，坐骨向后延展
·保持1分钟
犁式
·仰卧，双手扶住背部，双腿来到头顶上方
·保持腹部内收，背部延展
·保持1分钟
融心式
·膝盖对齐髋部，双手往前延展
·胸腔、下巴或额头贴地
·保持5分钟
·之后在婴儿式放松
伽人们有没有发现，以上体式，大部分都是针对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，清除肠道浊气。赶紧练起来，还自己一个平坦的小腹。
仰卧抱膝式
·仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔
·保持1分钟
猫式伸展
·膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀
·呼气低头弓背，腹部极度内收
·保持10次呼吸，重复5次
下犬式
·脚与髋同宽，压实地面
·双手与肩同宽，压实地面
·腹部内收上提，坐骨向后延展
·保持1分钟
犁式
·仰卧，双手扶住背部，双腿来到头顶上方
·保持腹部内收，背部延展
·保持1分钟
融心式
·膝盖对齐髋部，双手往前延展
·胸腔、下巴或额头贴地
·保持5分钟
·之后在婴儿式放松
伽人们有没有发现，以上体式，大部分都是针对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，清除肠道浊气。赶紧练起来，还自己一个平坦的小腹。
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