返回
教育头条
新人练习瑜伽要从简单的开始 瑜伽体式
说起瑜伽，相信每个人都知道，脑海里会映射美女妖娆的姿态，说芊芊细腰也不为过。而且在外面，有合适的外物都能去练瑜伽，让人对你都是满是羡慕之情。
今天我们就给大家简单介绍五组瑜伽体式，大家有兴趣的话，欢迎去尝试下，感受下瑜伽的多姿多彩。给你的身材，气质都是一个很好的成长机会。
1 、新月形变式
如果你也在天桥上，你可以反复无常一次，让瑜伽成为你生活中不可或缺的一部分，热爱瑜伽，热爱生活。
基本姿势:抬起左腿，将左膝向上弯曲。双手放在身体两侧握住手柄。头部驱动你的身体向后倾斜伸展，抬起你的右脚跟。
2 、直立脚趾平衡
瑜伽锻炼一个人的头脑，让你自信和轻松。
动作细节:基本姿势，抬起左腿向侧面张开，用左手抓住左脚踝，伸直手臂，用右手停止手柄，抬起右脚跟离开地面，然后向右看。
3 、展臂式
让瑜伽每天陪伴你。即使你出去，你也不会忘记练习。可爱的你一定是棒的！
动作细节:基本姿势，双腿并拢，臀部收紧，手臂抬高到头顶上方，手臂驱动上身向后倾斜伸展，双手向后握住手柄，眼睛朝向地面，脚跟离开地面。
4 、展臂式变式
你会疲倦地练习各种姿势，出汗后深呼吸，然后感觉特别舒服！
动作细节:手臂伸展准备，双手向后抓墙，右腿弯曲脚尖向后触摸头顶，抬起左脚跟，眼睛望向天空。
5 、弓式
我希望你爱瑜伽的人永远保持这种虔诚的心。瑜伽可以让我们放下浮躁的心，让我们平静下来，感受生活。
动作细节:俯卧，向后弯曲膝盖，双手抓住脚和脚踝，抬起腿和上身离开地面，抬头向上看。
这就是以上五组瑜伽体式，体式是比较简单的，即使是初学者，也可以去尝试。
今天我们就给大家简单介绍五组瑜伽体式，大家有兴趣的话，欢迎去尝试下，感受下瑜伽的多姿多彩。给你的身材，气质都是一个很好的成长机会。
1 、新月形变式
如果你也在天桥上，你可以反复无常一次，让瑜伽成为你生活中不可或缺的一部分，热爱瑜伽，热爱生活。
基本姿势:抬起左腿，将左膝向上弯曲。双手放在身体两侧握住手柄。头部驱动你的身体向后倾斜伸展，抬起你的右脚跟。
2 、直立脚趾平衡
瑜伽锻炼一个人的头脑，让你自信和轻松。
动作细节:基本姿势，抬起左腿向侧面张开，用左手抓住左脚踝，伸直手臂，用右手停止手柄，抬起右脚跟离开地面，然后向右看。
3 、展臂式
让瑜伽每天陪伴你。即使你出去，你也不会忘记练习。可爱的你一定是棒的！
动作细节:基本姿势，双腿并拢，臀部收紧，手臂抬高到头顶上方，手臂驱动上身向后倾斜伸展，双手向后握住手柄，眼睛朝向地面，脚跟离开地面。
4 、展臂式变式
你会疲倦地练习各种姿势，出汗后深呼吸，然后感觉特别舒服！
动作细节:手臂伸展准备，双手向后抓墙，右腿弯曲脚尖向后触摸头顶，抬起左脚跟，眼睛望向天空。
5 、弓式
我希望你爱瑜伽的人永远保持这种虔诚的心。瑜伽可以让我们放下浮躁的心，让我们平静下来，感受生活。
动作细节:俯卧，向后弯曲膝盖，双手抓住脚和脚踝，抬起腿和上身离开地面，抬头向上看。
这就是以上五组瑜伽体式，体式是比较简单的，即使是初学者，也可以去尝试。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
