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教育头条
教你一套美容瑜伽变身冻龄女神 瑜伽动作
我们都知道练习瑜伽有很多的好处，可以排毒养颜，可以塑造完美体型，可以有效减去身上多余脂肪，还可以修身养性。今天小编给大家分享一些可以排毒养颜的瑜伽体式，让你的皮肤重新焕发光彩，永远十八岁，赶快来练习吧！
1、山式站姿，吸气，双脚分开一肩至两肩宽的距离，左脚外旋九十度，脚后跟对准右侧脚尖，骨盆摆正，肚脐眼看向正前方
2、吸气，双手打开脊柱向上延伸，呼气，左手带动身体向左侧扭转至自己的继续即可，
3、吸气，肩膀放松，呼气，左手下沉，轻触膝盖或脚踝，右手指向天花板的方向，双手在同一直线上
这个体式可以拉伸侧腰肌肉，减去腰腹部多余脂肪，美化腰部线条，按摩腹部内脏器官，促进消化，缓解便秘
1、山式站姿，双手放在腰部两侧，四指在前拇指在后，吸气，右脚向前迈一大步，前脚脚后跟对准后脚脚后跟，脚后跟放在地板上
2、呼气，屈前膝，大小腿呈九十度，吸气，脊柱向上延伸，双臂打开侧平举
3、呼气，上半身左侧扭转，右手放在左脚内侧或轻搭于左腿膝盖上，右手指向天花板的方向，保持三个呼吸
这个体式可以按摩腹部器官，促进消化，缓解便秘，加强血液循环，排除体内毒素
1、四角板凳式准备，勾脚尖，双膝打开与髋同宽，双手放在肩膀正下方
2、腹部肌肉收紧，呼气，臀部肌肉内收，由尾骨位置，脊背一节一节向上拱起，眼睛看向肚脐眼的方向
3、吸气时，腹肌收紧，臀肌收紧，胸腔打开，肩膀放松，抬头，眼睛看向前方
这个体式可以缓解背部疼痛，按摩腹部，伸展肠道，缓解便秘，起到排毒的功效
1、山式站姿，吸气，双脚分开一肩至两肩宽的距离，左脚外旋九十度，脚后跟对准右侧脚尖，骨盆摆正，肚脐眼看向正前方
2、吸气，双手打开脊柱向上延伸，呼气，左手带动身体向左侧扭转至自己的继续即可，
3、吸气，肩膀放松，呼气，左手下沉，轻触膝盖或脚踝，右手指向天花板的方向，双手在同一直线上
这个体式可以拉伸侧腰肌肉，减去腰腹部多余脂肪，美化腰部线条，按摩腹部内脏器官，促进消化，缓解便秘
1、山式站姿，双手放在腰部两侧，四指在前拇指在后，吸气，右脚向前迈一大步，前脚脚后跟对准后脚脚后跟，脚后跟放在地板上
2、呼气，屈前膝，大小腿呈九十度，吸气，脊柱向上延伸，双臂打开侧平举
3、呼气，上半身左侧扭转，右手放在左脚内侧或轻搭于左腿膝盖上，右手指向天花板的方向，保持三个呼吸
这个体式可以按摩腹部器官，促进消化，缓解便秘，加强血液循环，排除体内毒素
1、四角板凳式准备，勾脚尖，双膝打开与髋同宽，双手放在肩膀正下方
2、腹部肌肉收紧，呼气，臀部肌肉内收，由尾骨位置，脊背一节一节向上拱起，眼睛看向肚脐眼的方向
3、吸气时，腹肌收紧，臀肌收紧，胸腔打开，肩膀放松，抬头，眼睛看向前方
这个体式可以缓解背部疼痛，按摩腹部，伸展肠道，缓解便秘，起到排毒的功效
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