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教育头条
瑜伽体式到底应该做到多深 瑜伽动作
瑜伽体式到底应该做到多深？我们在体式练习中的内在情况是这样的：给软组织压力让它变弱，然后去掉压力，使软组织恢复并且变得更强。假如我们给身体施加了过多压力或者停留了太长的时间，没有让软组织得到恢复和休息，就会对身体产生危害。
下图我们把时间变量也加进来，红线表示身体软组织可以耐受而不被损坏的程度。绿线是我们身体软组织受到压力或者拉伸力量，横轴是时间。
我们可以看到，身体软组织的耐受是随着压力水平和时间而递减的。达到红线和绿线相交的位置就比较危险。
如果有一个较长的休息，如下图所示，软组织的质量得到恢复，耐受力也就会继续保持很高， 实际上不仅软组织的耐受力得到恢复，反而会变得更高。
所以瑜伽体式安全的关键就是不要给身体软组织太大的压力，或者在压力下停留太久，给软组织恢复的时间让它们变的更强。
所以，我们在体式中要尽力而为但不要做过。因为我们不是表演，不是竞争，而是为了身体很大程度的健康。
我们经常说体式进入到身体许可的边缘，但是这个边缘不仅仅是身体层面，也包括情感和大脑的层面。尤其是在阴瑜伽练习中，你也许会下意识地僵在一个位置，不是身体不允许，而是为了回避某种痛苦，所以在体式中要保持警觉。
我们常说的“游走在身体极限的边缘”，意思是我们不是要突破，跨过这个边缘。用现在流行的网络语言是“撩”，像“撩妹”、“撩汉”那样“撩”你体式的边界。向前更深，停住，可能稍稍收回来一点点，然后再向前更深或者是停留在原地。
这是一个动态的永远发生变化的“边缘”。我们的“边缘”每天都不一样，当你进入体式时候，它在体式中也发生着变化；就像你“撩”它，它也在“撩”你。带着全然地清醒，带着很大的觉知， 接受每日的不同，接受每一刻的不同。接受， 这就是瑜伽的精华和核心。
下图我们把时间变量也加进来，红线表示身体软组织可以耐受而不被损坏的程度。绿线是我们身体软组织受到压力或者拉伸力量，横轴是时间。
我们可以看到，身体软组织的耐受是随着压力水平和时间而递减的。达到红线和绿线相交的位置就比较危险。
如果有一个较长的休息，如下图所示，软组织的质量得到恢复，耐受力也就会继续保持很高， 实际上不仅软组织的耐受力得到恢复，反而会变得更高。
所以瑜伽体式安全的关键就是不要给身体软组织太大的压力，或者在压力下停留太久，给软组织恢复的时间让它们变的更强。
所以，我们在体式中要尽力而为但不要做过。因为我们不是表演，不是竞争，而是为了身体很大程度的健康。
我们经常说体式进入到身体许可的边缘，但是这个边缘不仅仅是身体层面，也包括情感和大脑的层面。尤其是在阴瑜伽练习中，你也许会下意识地僵在一个位置，不是身体不允许，而是为了回避某种痛苦，所以在体式中要保持警觉。
我们常说的“游走在身体极限的边缘”，意思是我们不是要突破，跨过这个边缘。用现在流行的网络语言是“撩”，像“撩妹”、“撩汉”那样“撩”你体式的边界。向前更深，停住，可能稍稍收回来一点点，然后再向前更深或者是停留在原地。
这是一个动态的永远发生变化的“边缘”。我们的“边缘”每天都不一样，当你进入体式时候，它在体式中也发生着变化；就像你“撩”它，它也在“撩”你。带着全然地清醒，带着很大的觉知， 接受每日的不同，接受每一刻的不同。接受， 这就是瑜伽的精华和核心。
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