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滋养面部的瑜伽动作经常练让你越来越年轻 瑜伽体式
滋养面部的瑜伽动作经常练，让你越来越年轻！今天给大家推荐瑜伽体式包括面部的倒置和脊柱的扭转能有效的促进面部血液循环加速毒素排出达到美颜紧致皮肤的效果。
STAND FORWARD 站立前屈
山式站立，双脚分开与髋同宽（或双脚并拢）双手经体侧向上，大臂靠近耳朵，身体向上延展，双肩下沉以腹股沟为身体的折点，上体延展前屈向下，双手落与前方垫面或者双脚两侧保持手臂和双腿的伸直，呼气并保持背部凹陷，抬头，眼睛看向前方呼气，躯干继续向下，再次延展吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。
DOUBLE ANGLE 双角式
挺身直立，两脚微微分开，两手垂于体侧;吸气，两手臂放在下背部，十指相交;呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展;一边保持这个姿势，一边垂下头;保持这个姿势20秒或更久一渐渐回复到基本站立式;重复3~5次。
LOWER DOG STYLE 下犬式
俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧呼气，脚尖回勾，拎髋向上双手伸直，背部延展，坐骨拎高大腿根向后推，膝盖伸直，脚跟踩地眼睛看向肚脐，保持5-8个呼吸
CAMELMATCH 骆驼式
开始时，跪在地上，两丈腿与双脚略分开。脚趾指向后方;吸气，两手放在两髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉;然后，在呼气的同时，把双掌放在脚底之上。保持两大腿垂直于地面，将头向后仰，用双掌压住两脚底，借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推;一边保持此式，一边把颈项向后方伸展，收缩臀部的肌肉，伸展下脊柱区域;保持30秒钟之后，将两手放回双髋部位，慢慢恢复预备势;
ARROWS 倒箭式
仰卧在垫面上，双腿臀部靠墙调整身体位置，双腿并拢双手置于体侧，掌心向上，肩膀放松闭上双眼，保持5-8个呼吸
STAND FORWARD 站立前屈
山式站立，双脚分开与髋同宽（或双脚并拢）双手经体侧向上，大臂靠近耳朵，身体向上延展，双肩下沉以腹股沟为身体的折点，上体延展前屈向下，双手落与前方垫面或者双脚两侧保持手臂和双腿的伸直，呼气并保持背部凹陷，抬头，眼睛看向前方呼气，躯干继续向下，再次延展吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。
DOUBLE ANGLE 双角式
挺身直立，两脚微微分开，两手垂于体侧;吸气，两手臂放在下背部，十指相交;呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展;一边保持这个姿势，一边垂下头;保持这个姿势20秒或更久一渐渐回复到基本站立式;重复3~5次。
LOWER DOG STYLE 下犬式
俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧呼气，脚尖回勾，拎髋向上双手伸直，背部延展，坐骨拎高大腿根向后推，膝盖伸直，脚跟踩地眼睛看向肚脐，保持5-8个呼吸
CAMELMATCH 骆驼式
开始时，跪在地上，两丈腿与双脚略分开。脚趾指向后方;吸气，两手放在两髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉;然后，在呼气的同时，把双掌放在脚底之上。保持两大腿垂直于地面，将头向后仰，用双掌压住两脚底，借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推;一边保持此式，一边把颈项向后方伸展，收缩臀部的肌肉，伸展下脊柱区域;保持30秒钟之后，将两手放回双髋部位，慢慢恢复预备势;
ARROWS 倒箭式
仰卧在垫面上，双腿臀部靠墙调整身体位置，双腿并拢双手置于体侧，掌心向上，肩膀放松闭上双眼，保持5-8个呼吸
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