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教育头条
常练这几个瑜伽小动作帮你减脂塑形让身体更婀娜 瑜伽动作
小编这段时间发现，娱乐圈虽然有很多容貌和身材完美但是却因为身形问题而导致整体的美感，虽然看上去并不会难看，但是确实影响到了他们整体的姿态，作为一个颜控，除了颜值逆天的高外，没有一个婀娜的身姿也是不完美的，今天小编就给大家带来几个瑜伽的小动作，帮助大家调整身形~~~~~~
瑜伽的好处都有啥:
瑜伽能够提升我们人体的免疫力和抵抗力，能够减少疾病找上门的可能。并且瑜伽能够促进全身的血液循环，对关节也有保护作用，还能够延缓衰老，保持青春。
同时还能帮助女性保持更加优美的曲线，减去多余的脂肪，增强腿部和臀部的弹性，让你的腿看上去更加的美观自然，瑜伽还能够很好的预防高低肩和脊柱侧弯，希望通过瑜伽锻炼，让你的身形变得更加完美吧~~
好了，话不多说，接下来就和小编学习几个瑜伽的小动作吧！~~~
1丶三角转动式
1、站姿，双腿分开大约两个肩宽，脚尖指向前方。吸气，肩膀放松、放平，手臂侧平举，感觉手臂向身体两方延伸。右脚外转90度，左脚微微内转，右脚后跟与左脚弓在同一直线上，双腿充分伸直。
2、吸气，伸展上半身。呼气，身体前屈，从小腹向左扭转身体，然后依次扭转胸部、肩部、头部，左手撑地，右臂上举。停留保持5-8次呼气的时间后，还原身体，换边重复练习。
2丶坐角式
注意：此动作难度比较大，初学者慎重选择，有腰椎间盘突出患者不适宜。
3丶蛇击式
1、 跪坐，臀部放在两脚脚跟上，两手放在两大腿上，脊柱伸直。
2、 身体前俯，前额触地。双手分开与眉同宽，手臂向前伸展，手心贴地。
3、 吸气，抬头。胸部贴着地面慢慢前移，将肩、背下压，直到大腿垂直于地面。结束时，按反过来的顺序做，回到起始姿态。反复练习。
好啦，小编就为大家介绍到这里，希望通过瑜伽锻炼身形的美女们赶快行动起来吧~~
瑜伽的好处都有啥:
瑜伽能够提升我们人体的免疫力和抵抗力，能够减少疾病找上门的可能。并且瑜伽能够促进全身的血液循环，对关节也有保护作用，还能够延缓衰老，保持青春。
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1丶三角转动式
1、站姿，双腿分开大约两个肩宽，脚尖指向前方。吸气，肩膀放松、放平，手臂侧平举，感觉手臂向身体两方延伸。右脚外转90度，左脚微微内转，右脚后跟与左脚弓在同一直线上，双腿充分伸直。
2、吸气，伸展上半身。呼气，身体前屈，从小腹向左扭转身体，然后依次扭转胸部、肩部、头部，左手撑地，右臂上举。停留保持5-8次呼气的时间后，还原身体，换边重复练习。
2丶坐角式
注意：此动作难度比较大，初学者慎重选择，有腰椎间盘突出患者不适宜。
3丶蛇击式
1、 跪坐，臀部放在两脚脚跟上，两手放在两大腿上，脊柱伸直。
2、 身体前俯，前额触地。双手分开与眉同宽，手臂向前伸展，手心贴地。
3、 吸气，抬头。胸部贴着地面慢慢前移，将肩、背下压，直到大腿垂直于地面。结束时，按反过来的顺序做，回到起始姿态。反复练习。
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