早起练习这三个瑜伽让你皮肤光滑瑜伽体式

2019年07月31日 20:23:07

现在越来越多的人，不管是小孩、年轻人还是中年人都喜欢熬夜玩手机。手机的辐射很大加上熬夜导致的体内毒素没有排出，人体生物钟出现混乱，以至于越来越多的人在第二天起来时的状态就是皮肤暗沉，俩黑眼圈在眼睛上直直的挂着，并且之后一天无论是学习、上班都是无精打采，没有一个好气色。所以，熬夜一晚后，
一、犁式
犁式能起到提神醒脑的作用。早上练习犁式会将昨天的不开心全部抛掉。练习时先平躺，抬高双腿，直到与地面呈90度，双手在身体的两侧支撑。接着
用手推地，将脚向头后送，尽量让双脚的脚尖触地。犁式的动作简单，但是练起来挺考验身体的柔韧度，练习时要有心理准备哦！
二、鸽式
练习鸽式时，先将身体直立，大腿一前一后坐在地上，将后侧的腿脚面绷直，小腿直立，双手放在左右撑地。接着头连身体缓缓向后倾，一只手向后摆直到接近膝盖处的地方，另一只手向着前上方抬起。鸽式会让你的气色变好，同时能提升你的整体气质。