今天小编给大家分享一套
瑜伽体式,帮助大家锻炼手臂和核心的力量,帮助你打开髋部,一起来看看吧。
步骤1:
来到梦幻椅
脚和臀部一样宽
膝盖弯曲,双手合十
第2步:
右膝弯曲,右脚踝放在左大腿上方,然后把脚向后勾住。
双手合十
第3步:
身体向左转,右肘靠在足弓上。
把头向左转,胸部中间转到拇指的位置。
第4步:
把你的手放在地板的左边,保持你的拱门在你的手臂外侧。
左膝再弯曲,向左倾斜。

第5步:
重心在手上,臀部向上。
下脚跟离地。看看前面和底部。
第6步:
重心继续移向更多的手。
把左脚抬离地面,开始整个身体。
手臂,核心力量,左脚背
转头看看你的左脚趾
保持呼吸五次,练习换边