nav_xian
返回返回 教育头条

瑜伽蜻蜓式帮助你锻炼手臂核心力量打开自身髋部 瑜伽动作

学习经验 瑜伽

2019年09月06日 18:46:07
今天小编给大家分享一套瑜伽体式,帮助大家锻炼手臂和核心的力量,帮助你打开髋部,一起来看看吧。
步骤1:
来到梦幻椅
脚和臀部一样宽
膝盖弯曲,双手合十
第2步:
右膝弯曲,右脚踝放在左大腿上方,然后把脚向后勾住。
双手合十
第3步:
身体向左转,右肘靠在足弓上。
把头向左转,胸部中间转到拇指的位置。
第4步:
把你的手放在地板的左边,保持你的拱门在你的手臂外侧。
左膝再弯曲,向左倾斜。

第5步:
重心在手上,臀部向上。
下脚跟离地。看看前面和底部。
第6步:
重心继续移向更多的手。
把左脚抬离地面,开始整个身体。
手臂,核心力量,左脚背
转头看看你的左脚趾
保持呼吸五次,练习换边

上述就是教育宝头条介绍的瑜伽蜻蜓式帮助你锻炼手臂核心力量打开自身髋部 瑜伽动作完整信息,想要查看更多的瑜伽资讯,敬请关注我的微信18560125702,还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!

相关推荐

400-029-0997