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肩旋转式瘦肩瑜伽助你去除赘肉 瑜伽体式
下面这个肩旋转式瘦肩瑜伽，可以有效的去除肩部多余的赘肉。下面跟着我一起来练习吧!
1、锻炼方法
(1)挺直腰背站立，双腿并拢。拍起双手，将双手指尖轻轻搭放在肩部上方，双臂与地面平行。
(2)吸气，由双肘带动整个手臂向上向后伸展，使双肩尽量打开。
(3)呼气，双肘带着手臂向下向前伸展，手肘靠拢，使双肩尽量向内收。然后调整呼吸，放松手臂，回复原位。
2、锻炼次数：6次。
3、减肥功效：此组练习专门针对肩部，能消除肩部酸痛，还能帮助减去肩部的赘肉。
4、注意事项：整个练习过程中保持头部及身体不动，这个动作是肩部的绕环，练习时尽量用手肘尖绕大的圆。
1、锻炼方法
(1)挺直腰背站立，双腿并拢。拍起双手，将双手指尖轻轻搭放在肩部上方，双臂与地面平行。
(2)吸气，由双肘带动整个手臂向上向后伸展，使双肩尽量打开。
(3)呼气，双肘带着手臂向下向前伸展，手肘靠拢，使双肩尽量向内收。然后调整呼吸，放松手臂，回复原位。
2、锻炼次数：6次。
3、减肥功效：此组练习专门针对肩部，能消除肩部酸痛，还能帮助减去肩部的赘肉。
4、注意事项：整个练习过程中保持头部及身体不动，这个动作是肩部的绕环，练习时尽量用手肘尖绕大的圆。
以上就是教育宝头条为大家带来的肩旋转式瘦肩瑜伽助你去除赘肉 瑜伽体式，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
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