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瑜伽蜥蜴式的5大变体分享 瑜伽动作
练瑜伽，蜥蜴式的5大变体，一定要试试练瑜伽，蜥蜴式是我们经常练习的一个瑜伽体式，它可以有效的拉伸大腿前侧，打开腹股沟，还可以用来开髋。那么，今天想给大家分享蜥蜴式的5个变体动作，可以练习到位置就更多了，瑜伽老鸟们一定要试试！
变体1：
前脚向外45度双手屈手肘放在身体前侧
变体2：
前脚向外打开，脚外侧贴地膝盖向外打开，脊柱扭转同侧手辅助推大腿内侧
变体3：
后方腿伸直同侧手臂从支撑腿下方穿过双手在身体后侧交握
变体4：
后方腿屈膝支撑腿同侧手臂向后握住对侧脚
变体5：
支持腿向前伸展同侧手臂从膝盖下方穿过
变体1：
前脚向外45度双手屈手肘放在身体前侧
变体2：
前脚向外打开，脚外侧贴地膝盖向外打开，脊柱扭转同侧手辅助推大腿内侧
变体3：
后方腿伸直同侧手臂从支撑腿下方穿过双手在身体后侧交握
变体4：
后方腿屈膝支撑腿同侧手臂向后握住对侧脚
变体5：
支持腿向前伸展同侧手臂从膝盖下方穿过
瑜伽蜥蜴式的5大变体分享 瑜伽动作，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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