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教育头条
经常练习这几组瑜伽体式比跑步瘦的快 瑜伽动作
今天小编给大家分享几组瑜伽体式，经常练习比跑步瘦的快。
一、全莲花鱼式
躺在地面上放松，两条小腿朝向两侧缓慢的打开，直到放在臀部下方，两个手臂绕过头顶。
二、动物放松功式
在开始之前，一定要让全身的肌肉放松。
两条腿分开，贴在地面上，膝盖弯曲脚放在腿中间，上半身向下压，紧紧的贴在地面上。
躺着的同时让肌肉紧绷，这样能够让脂肪快速浮出身体。
虽然说趴着就可以瘦身，但是一定要选对趴着的方法。
比如趴在有按摩功能的瑜伽垫上，在趴着同时锻炼到身体的穴位就可以瘦身。
三、鹤禅式
又是一个手臂支撑的动作，这个体式的要领在于手肘微微弯曲，可以让腿部的力量分担在手臂上。
两腿并紧，跪在地面上，不要考虑平衡问题将大腿小腿贴在一起，然后手臂发力让整个身体腾空。
瘦的快不是目的，大家想要的是瘦得快而且还不反弹，今天的体式无需担心反弹。
四、站立前屈伸展式
拉伸腿部韧带可不是能轻易完成的动作，过程非常痛苦很多人都坚持不了，尤其是年龄越大身体的韧带越僵硬。
两条腿并在一起，韧带比较僵硬的可以微微分开，身体靠近腿部，手臂弯曲支撑住。
五、头手倒立式
手臂支撑身体的动作越来越流行，几乎每一套体式里面都会包含一个这样的动作，主要就是为了让大家能够加强手臂肌肉。
手臂弯曲支撑，头部贴在地面，身体保持正直，两条腿伸平地面保持平行。
一、全莲花鱼式
躺在地面上放松，两条小腿朝向两侧缓慢的打开，直到放在臀部下方，两个手臂绕过头顶。
二、动物放松功式
在开始之前，一定要让全身的肌肉放松。
两条腿分开，贴在地面上，膝盖弯曲脚放在腿中间，上半身向下压，紧紧的贴在地面上。
躺着的同时让肌肉紧绷，这样能够让脂肪快速浮出身体。
虽然说趴着就可以瘦身，但是一定要选对趴着的方法。
比如趴在有按摩功能的瑜伽垫上，在趴着同时锻炼到身体的穴位就可以瘦身。
三、鹤禅式
又是一个手臂支撑的动作，这个体式的要领在于手肘微微弯曲，可以让腿部的力量分担在手臂上。
两腿并紧，跪在地面上，不要考虑平衡问题将大腿小腿贴在一起，然后手臂发力让整个身体腾空。
瘦的快不是目的，大家想要的是瘦得快而且还不反弹，今天的体式无需担心反弹。
四、站立前屈伸展式
拉伸腿部韧带可不是能轻易完成的动作，过程非常痛苦很多人都坚持不了，尤其是年龄越大身体的韧带越僵硬。
两条腿并在一起，韧带比较僵硬的可以微微分开，身体靠近腿部，手臂弯曲支撑住。
五、头手倒立式
手臂支撑身体的动作越来越流行，几乎每一套体式里面都会包含一个这样的动作，主要就是为了让大家能够加强手臂肌肉。
手臂弯曲支撑，头部贴在地面，身体保持正直，两条腿伸平地面保持平行。
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