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瑜伽体式挺尸式有哪些变体 瑜伽练习
挺尸式是瑜伽中非常重要的体式之一。但是当自我习练时，经常会跳过这个体式。虽然挺尸式躺着是经典，但是如果你躺着不舒服，还可以有很多变体。
1
趴下来
尝试趴下来，感受身体前侧和地面的接触。
2
仰卧束角式
躺着弯曲膝盖，脚掌相触，膝盖往两侧打开。可以用瑜伽带绑住脚掌或者在膝盖下方放抱枕，更加舒服。
3
抱枕放在膝盖窝
躺下来，双腿伸直，把抱枕放在膝盖窝下方。
4
头部支撑
哪个抱枕或者毛毯放在头下方。
5
双腿放到椅子上
椅子放到垫子边缘，双腿放在椅子上。
6
双腿放到墙上
躺下来，臀部贴墙，双腿伸直放到墙上。
7
鳄鱼式
趴下来，双手重叠，额头或者脸颊放在手背上。
8
侧卧
侧着躺，双腿之间或者上半身放个抱枕。
9
打开胸腔
把抱枕或者瑜伽砖放在背部。
10
弯曲膝盖
弯曲膝盖，脚掌踩地。
1
趴下来
尝试趴下来，感受身体前侧和地面的接触。
2
仰卧束角式
躺着弯曲膝盖，脚掌相触，膝盖往两侧打开。可以用瑜伽带绑住脚掌或者在膝盖下方放抱枕，更加舒服。
3
抱枕放在膝盖窝
躺下来，双腿伸直，把抱枕放在膝盖窝下方。
4
头部支撑
哪个抱枕或者毛毯放在头下方。
5
双腿放到椅子上
椅子放到垫子边缘，双腿放在椅子上。
6
双腿放到墙上
躺下来，臀部贴墙，双腿伸直放到墙上。
7
鳄鱼式
趴下来，双手重叠，额头或者脸颊放在手背上。
8
侧卧
侧着躺，双腿之间或者上半身放个抱枕。
9
打开胸腔
把抱枕或者瑜伽砖放在背部。
10
弯曲膝盖
弯曲膝盖，脚掌踩地。
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