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教育头条
这几个瑜伽动作可以提升气质 瑜伽培训
很多人经常说跑步能够进步一个人的气质，但是除了跑步之外，做瑜伽也能够进步人的气质。它不仅能够进步一个人的气质，还能够让一个人的体型变得越来越优雅。今天小编推荐给大家3个瑜伽动作，非常的简略易学。
动作一：侧角式动作。
规范动作：侧角式动作是以兵士第二式动作为根底进行的。让你的右侧腿坚持90°角的姿态，然后将你的右臂放在右脚的正前方，使右侧手臂坚持与地上垂直的状况，然后让你的左腿坚持伸直的状况，并支撑在地上上。
将身体左边的手臂抬起来，跳过头顶，置于头部的上方，然后让你的面部正视天空，使你的左边手臂和身体的上半身以及左腿坚持在一条直线上。坚持这个动作不动，延迟半分钟到一分钟左右的时刻，做深吸气，然后让你的动作回到根底的兵士20动作上，再做呼气动作，然后换成身体的另一侧做相同的动作。
动作二：树式动作。
规范动作：让你的身体垂直地站在地上上，使身体的腰背部始终坚持笔挺的状况，抬起你的右腿，让你的右脚脚掌放在左腿的腿腕处，让你的双臂，双手合十平行的放在胸前。做深呼吸，缓慢的举起你的双手，使双手抬到头部上方，坚持这个动作半分钟到一分钟之间，然后再换成左边的腿做相同的动作。每天都做竖式动作，还能够进步一个人的平衡才能。
动作三：倒转L式动作。
规范动作：将你的腰部下方垫高，让你的双腿贴在墙面上，使臀部比胸部略高，打开你的双腿，让你双脚之间的间隔呈30cm左右。分隔双臂让双臂与身体呈45°角，放在身体两边。坚持这个动作不动，并做深呼吸，坚持半分钟到一分钟左右的时刻，做这个动作还能够进步人体的血液循环。
动作一：侧角式动作。
规范动作：侧角式动作是以兵士第二式动作为根底进行的。让你的右侧腿坚持90°角的姿态，然后将你的右臂放在右脚的正前方，使右侧手臂坚持与地上垂直的状况，然后让你的左腿坚持伸直的状况，并支撑在地上上。
将身体左边的手臂抬起来，跳过头顶，置于头部的上方，然后让你的面部正视天空，使你的左边手臂和身体的上半身以及左腿坚持在一条直线上。坚持这个动作不动，延迟半分钟到一分钟左右的时刻，做深吸气，然后让你的动作回到根底的兵士20动作上，再做呼气动作，然后换成身体的另一侧做相同的动作。
动作二：树式动作。
规范动作：让你的身体垂直地站在地上上，使身体的腰背部始终坚持笔挺的状况，抬起你的右腿，让你的右脚脚掌放在左腿的腿腕处，让你的双臂，双手合十平行的放在胸前。做深呼吸，缓慢的举起你的双手，使双手抬到头部上方，坚持这个动作半分钟到一分钟之间，然后再换成左边的腿做相同的动作。每天都做竖式动作，还能够进步一个人的平衡才能。
动作三：倒转L式动作。
规范动作：将你的腰部下方垫高，让你的双腿贴在墙面上，使臀部比胸部略高，打开你的双腿，让你双脚之间的间隔呈30cm左右。分隔双臂让双臂与身体呈45°角，放在身体两边。坚持这个动作不动，并做深呼吸，坚持半分钟到一分钟左右的时刻，做这个动作还能够进步人体的血液循环。
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