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教育头条
简单瑜伽动作帮你解决腰部赘肉 瑜伽体式
导致腰部赘肉的原因，简单瑜伽动作，就可以瘦回去！ 瑜伽几乎每个女性都需要一个窈窕的小蛮腰，因为腰部赘肉不仅影响美观，还会影响身体健康，腰围通常是健康的重要指标，腰围越粗，患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。
导致腰部赘肉的原因有哪些呢？
1、久坐不动，脂肪容易堆积在腰腹区域
2、便秘，代谢差，消化、循环能力不好
3、作息不规律，导致内分泌失调
4、经常穿低腰裤、露脐装，腹部寒凉
5、不良站姿和坐姿导致
如何消除腰腹赘肉？
今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。
侧角式步骤
山式站立，双腿分开大于一腿长三步转脚向右，双手侧平举吸气脊柱延展，呼气屈右膝向下进入战士二式，眼睛看向右手指尖方向吸气抬右手向上，拉长侧腰呼气，身体向右侧屈，右手撑地或右腿吸气，左手上举大臂贴耳，眼睛看天花板保持5-8个呼吸，还原战二，再练习反侧
侧角式细节
双脚分开大于一腿长，脚跟对足弓后方腿伸直，大腿收紧向上提前方腿大小腿90°，膝盖展开右髋向前，左髋向后，髋部中正脊柱延展，两侧腰等长伸展胸腔肚脐指向正前方，锁骨展开上方手臂延展，指尖指向斜上方脖子在脊柱延长线，眼睛看天花板梦想，并不奢侈，瑜伽，离你很近，只要勇敢迈出一、步。
导致腰部赘肉的原因有哪些呢？
1、久坐不动，脂肪容易堆积在腰腹区域
2、便秘，代谢差，消化、循环能力不好
3、作息不规律，导致内分泌失调
4、经常穿低腰裤、露脐装，腹部寒凉
5、不良站姿和坐姿导致
如何消除腰腹赘肉？
今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。
侧角式步骤
山式站立，双腿分开大于一腿长三步转脚向右，双手侧平举吸气脊柱延展，呼气屈右膝向下进入战士二式，眼睛看向右手指尖方向吸气抬右手向上，拉长侧腰呼气，身体向右侧屈，右手撑地或右腿吸气，左手上举大臂贴耳，眼睛看天花板保持5-8个呼吸，还原战二，再练习反侧
侧角式细节
双脚分开大于一腿长，脚跟对足弓后方腿伸直，大腿收紧向上提前方腿大小腿90°，膝盖展开右髋向前，左髋向后，髋部中正脊柱延展，两侧腰等长伸展胸腔肚脐指向正前方，锁骨展开上方手臂延展，指尖指向斜上方脖子在脊柱延长线，眼睛看天花板梦想，并不奢侈，瑜伽，离你很近，只要勇敢迈出一、步。
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