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一套拉伸肾经的阴瑜伽分享 瑜伽动作
肾主阳，阳气盛则气血足，毛发旺盛，气色饱满。掉头发现象严重，就说明你的肾有虚空，需要补足。身体需要运动，经络更需要锻炼通畅，而阴瑜伽则是拉伸经络的一个很好的选择。今天给大家推荐一套阴瑜伽体式，专门拉伸肾经，帮助肾经通畅。
1 |仰卧束角式
坐立，屈双膝
脚掌相对，脚跟靠近会阴处吸气，伸展脊柱，保持1分钟呼气，屈手肘，身体向后向下仰卧在抱枕上，双手在体侧伸展大腿外侧可放砖，保持5分钟
2 | 坐角式
坐立，双脚尽可能向两边打开脚尖指向天花板，保持脊柱延展保持1分钟呼气，身体向左扭转屈右膝，右脚跟抵在会阴保持1分钟
3 | 人面狮身式
俯卧，手肘撑地，双腿分开与髋宽延展脊柱，保持3分钟慢慢双手伸直，脊柱向上延展保持1分钟
4 | 仰卧英雄式
跪立，双脚并拢，臀部坐向脚跟吸气，脊柱向上延展，保持1分脚跟分开，臀部坐向地板脊柱向上延展，保持1分钟呼气，身体向后仰卧在抱枕上双手在体侧伸展，保持3分钟撤保持1分钟
1 |仰卧束角式
坐立，屈双膝
脚掌相对，脚跟靠近会阴处吸气，伸展脊柱，保持1分钟呼气，屈手肘，身体向后向下仰卧在抱枕上，双手在体侧伸展大腿外侧可放砖，保持5分钟
2 | 坐角式
坐立，双脚尽可能向两边打开脚尖指向天花板，保持脊柱延展保持1分钟呼气，身体向左扭转屈右膝，右脚跟抵在会阴保持1分钟
3 | 人面狮身式
俯卧，手肘撑地，双腿分开与髋宽延展脊柱，保持3分钟慢慢双手伸直，脊柱向上延展保持1分钟
4 | 仰卧英雄式
跪立，双脚并拢，臀部坐向脚跟吸气，脊柱向上延展，保持1分脚跟分开，臀部坐向地板脊柱向上延展，保持1分钟呼气，身体向后仰卧在抱枕上双手在体侧伸展，保持3分钟撤保持1分钟
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