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教育头条
这三个瑜伽体式帮你练出马甲线 瑜伽练习
许多不爱运动的女子，身体会过早地发福，出现肌肉松弛的现象。特别是腰部肌肉的松弛，埋没了形体的曲线，使得原本苗条的身材，开始变得臃肿无形，缺乏女人应有的婀娜阴柔之美。对于这种肌肉松弛的现象，我们应该如何改善呢？答案当然就是运动了。
瞧瞧这位瑜伽女的形体：身材匀称，肌肉紧实，柔美的腰身，撩人的马甲线。让同性看了羡慕，让异性看了心动。作为天性爱美的女性朋友，谁不想拥有这样的傲人身姿呢？要想青春不老，颜值不衰，那就动起来吧。下面分享几个紧实腰部肌肉的瑜伽体式，姐妹们快快练习来吧。
体式一：树式
树式的基本要领是：单腿屈膝上抬，脚跟抵靠大腿根部。在这里，你可以做一些适当的变化，比如脚掌放在腿部前侧，并且继续上抬等。然后保持姿势，配合均匀呼吸。双掌合十的姿势也可自由变化，只要感觉舒适放松就行。
体式二：下蹲平衡式
深蹲是消减腹部脂肪，紧实腰部、腹部、腿部肌肉的简单有效动作。再加上一个单腿上抬动作，能够更好地增强腿部力量，锻炼平衡能力。练习时，你可能保持不到几秒钟，不过没关系，随着练习时间的增多，状况会逐渐改善。
体式三：神猴式
神猴式的基础动作就是一字马。双腿成竖劈姿势打开，腰部有意识地向前延伸，能够更好地紧实腰部肌肉，练出马甲线。一字马打开有难度的，只要尽力而为，做到自己的极限即可。
瑜伽健身美体，讲究简单实用，同时还要有针对性。选择侧重于腰部练习的动作，坚持练习就能消减脂肪，紧实肌肉。重塑苗条身姿，再现昨日风采！
瞧瞧这位瑜伽女的形体：身材匀称，肌肉紧实，柔美的腰身，撩人的马甲线。让同性看了羡慕，让异性看了心动。作为天性爱美的女性朋友，谁不想拥有这样的傲人身姿呢？要想青春不老，颜值不衰，那就动起来吧。下面分享几个紧实腰部肌肉的瑜伽体式，姐妹们快快练习来吧。
体式一：树式
树式的基本要领是：单腿屈膝上抬，脚跟抵靠大腿根部。在这里，你可以做一些适当的变化，比如脚掌放在腿部前侧，并且继续上抬等。然后保持姿势，配合均匀呼吸。双掌合十的姿势也可自由变化，只要感觉舒适放松就行。
体式二：下蹲平衡式
深蹲是消减腹部脂肪，紧实腰部、腹部、腿部肌肉的简单有效动作。再加上一个单腿上抬动作，能够更好地增强腿部力量，锻炼平衡能力。练习时，你可能保持不到几秒钟，不过没关系，随着练习时间的增多，状况会逐渐改善。
体式三：神猴式
神猴式的基础动作就是一字马。双腿成竖劈姿势打开，腰部有意识地向前延伸，能够更好地紧实腰部肌肉，练出马甲线。一字马打开有难度的，只要尽力而为，做到自己的极限即可。
瑜伽健身美体，讲究简单实用，同时还要有针对性。选择侧重于腰部练习的动作，坚持练习就能消减脂肪，紧实肌肉。重塑苗条身姿，再现昨日风采！
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