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教育头条
这几个瑜伽体式给你打造黄金比例 瑜伽练习
身处正值青春的我们，应以简约俏皮的颜色来点缀自己，让自己拥有时尚潮流的造型。再配以瑜伽的练习，铸就一个美好的自己。
Look1：减赘肉。
赘肉是身材的大阻碍者。赘肉的去掉不仅能够增加别人的对你的形象分，还能让你自己变的有信心。
展臂衍生式的基础练习，背对墙壁一步远处站立，两脚尖踮起，腰腹向后弯曲，头部向后仰，左臂顺着肩膀的方向，向头顶上方伸展，使其左手贴于墙壁上，右臂右上方伸直，右手拇指与食指紧贴，其他三指向外张开。
全莲花肩倒立的变式一练习，仰卧于地面上，以肩部为支撑，双腿向上抬起，两臂放于身两侧弯曲，令小臂与地面垂直，双手托起状，放于腰下方，来支撑身体平衡，双腿屈膝弯曲，令右腿位于左腿下方。机场变秀场，超模何穗清爽现身，随便拍都是杂志水准，太有范了！。
孔雀衍生式的练习，以两臂弯曲的小臂为支撑，整个身体抬起，倒立倾斜于地面上，右小臂换其右手支撑，左腿保持伸直状态，右腿弯曲，右膝盖顶在右大臂上。
Look2：修身型。
身材好不止意味着没有一丝一毫的赘肉，而是身材匀称有型。这样子的你，才算是美的。
坐角式的练习，腰挺直坐在地面上，双腿伸直，贴着地面向外打开，上身挺直向下压，使其身体与地面相贴，两臂顺着肩膀向双腿膝盖下方伸直出去，双手平放于地面上。
全莲花坐的衍生式练习，坐在瑜伽垫子上，双腿向内屈膝弯曲，小腿交叉叠放，双脚置于双腿面上，上身下压，使其两臂弯曲，大臂紧贴身体，双手撑于地面，上身微微前倾，令双腿抬起，离开地面。
头肘倒立衍生式的练习，两臂弯曲90度，以小臂支撑整个身体倒立，且两小臂保持平行，腰挺直，双腿并拢。
Look3：拉筋骨。
提拉筋骨，瑜伽是在行。它不仅能够促进身体个子的长高，还能让你身材比例变的更加完美。
起飞的变式一练习，俯卧，两臂贴身两侧弯曲，使其小臂与地面垂直，双手撑于地面，上身前倾，抬起双腿，下身腰腹向左转，令双腿向左转，左腿向左上方伸直，右腿弯曲，膝盖放于大臂之上。
简易坐的变式练习，左腿屈膝弯曲，坐在地面上，右腿伸直，顺着身体向上抬起，与地面保持垂直状态，使其上身微微向左倾，两臂顺着肩膀的方向，向头顶上方伸直，微微向后弯曲，使其双手抓住右脚尖。
反斜板的复杂变式练习，仰卧，两臂向下伸直撑于地面上，双腿屈膝弯曲，以脚尖为支撑，抬起整个身体，臀部下坠，右腿伸直穿过右臂弯。
黄金比例的身材是别人羡慕的，虽然并不是每个人都可以拥有，但是练就一副好身材，瑜伽是必不可少的。
Look1：减赘肉。
赘肉是身材的大阻碍者。赘肉的去掉不仅能够增加别人的对你的形象分，还能让你自己变的有信心。
展臂衍生式的基础练习，背对墙壁一步远处站立，两脚尖踮起，腰腹向后弯曲，头部向后仰，左臂顺着肩膀的方向，向头顶上方伸展，使其左手贴于墙壁上，右臂右上方伸直，右手拇指与食指紧贴，其他三指向外张开。
全莲花肩倒立的变式一练习，仰卧于地面上，以肩部为支撑，双腿向上抬起，两臂放于身两侧弯曲，令小臂与地面垂直，双手托起状，放于腰下方，来支撑身体平衡，双腿屈膝弯曲，令右腿位于左腿下方。机场变秀场，超模何穗清爽现身，随便拍都是杂志水准，太有范了！。
孔雀衍生式的练习，以两臂弯曲的小臂为支撑，整个身体抬起，倒立倾斜于地面上，右小臂换其右手支撑，左腿保持伸直状态，右腿弯曲，右膝盖顶在右大臂上。
Look2：修身型。
身材好不止意味着没有一丝一毫的赘肉，而是身材匀称有型。这样子的你，才算是美的。
坐角式的练习，腰挺直坐在地面上，双腿伸直，贴着地面向外打开，上身挺直向下压，使其身体与地面相贴，两臂顺着肩膀向双腿膝盖下方伸直出去，双手平放于地面上。
全莲花坐的衍生式练习，坐在瑜伽垫子上，双腿向内屈膝弯曲，小腿交叉叠放，双脚置于双腿面上，上身下压，使其两臂弯曲，大臂紧贴身体，双手撑于地面，上身微微前倾，令双腿抬起，离开地面。
头肘倒立衍生式的练习，两臂弯曲90度，以小臂支撑整个身体倒立，且两小臂保持平行，腰挺直，双腿并拢。
Look3：拉筋骨。
提拉筋骨，瑜伽是在行。它不仅能够促进身体个子的长高，还能让你身材比例变的更加完美。
起飞的变式一练习，俯卧，两臂贴身两侧弯曲，使其小臂与地面垂直，双手撑于地面，上身前倾，抬起双腿，下身腰腹向左转，令双腿向左转，左腿向左上方伸直，右腿弯曲，膝盖放于大臂之上。
简易坐的变式练习，左腿屈膝弯曲，坐在地面上，右腿伸直，顺着身体向上抬起，与地面保持垂直状态，使其上身微微向左倾，两臂顺着肩膀的方向，向头顶上方伸直，微微向后弯曲，使其双手抓住右脚尖。
反斜板的复杂变式练习，仰卧，两臂向下伸直撑于地面上，双腿屈膝弯曲，以脚尖为支撑，抬起整个身体，臀部下坠，右腿伸直穿过右臂弯。
黄金比例的身材是别人羡慕的，虽然并不是每个人都可以拥有，但是练就一副好身材，瑜伽是必不可少的。
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