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教育头条
瑜伽练习应有的心态是什么 瑜伽动作
瑜伽练习初学者需要怎么样的一个心态， 今天我们就一起聊聊瑜伽练习应有的心态！打开音乐??，一起听 当我们接触瑜伽，或多或少的觉得瑜伽的好处，想去练习瑜伽的时候，需要一个什么样心态！
1：需要用一个放松的心情，去学习，并去接受当下的自我。
2：在瑜伽初练习的时候，不管你是网络课，还是瑜伽馆里的课程，你都需要做课前的冥想练习，通过冥想来达到内心的平静。
3：瑜伽练习开始看似重要的练习体式，一个一个的跟着老师去练，能听懂或不懂，都是正常的，需要做的是，把练习的感受用心体会，感知体式带来的身体变化。
4：很多体式练习都是循行渐进，不要 认为很简单，而突然用力过猛导致肌肉拉伤和韧带拉伤。
5：很重要的一点，不用管老师呼吸口令，遵循自己的呼吸频率去做体式，能做的的体式和做不到的体式，你都要呼吸带入，不能憋气屏息！
6：任何的运动都会有持续性的肌肉酸痛，2-3天就会自然消失，如果疼痛明显，可以用冰敷或者按摩缓解。
送大家一个简单的体式，让你家孩子这样趴一会，通常5分钟他就会舒服的睡着，现在的小孩身体健康问题还不乐观，僵硬的后背，紧张的斜方肌，脖子过度的前倾，体态驼背！
1：需要用一个放松的心情，去学习，并去接受当下的自我。
2：在瑜伽初练习的时候，不管你是网络课，还是瑜伽馆里的课程，你都需要做课前的冥想练习，通过冥想来达到内心的平静。
3：瑜伽练习开始看似重要的练习体式，一个一个的跟着老师去练，能听懂或不懂，都是正常的，需要做的是，把练习的感受用心体会，感知体式带来的身体变化。
4：很多体式练习都是循行渐进，不要 认为很简单，而突然用力过猛导致肌肉拉伤和韧带拉伤。
5：很重要的一点，不用管老师呼吸口令，遵循自己的呼吸频率去做体式，能做的的体式和做不到的体式，你都要呼吸带入，不能憋气屏息！
6：任何的运动都会有持续性的肌肉酸痛，2-3天就会自然消失，如果疼痛明显，可以用冰敷或者按摩缓解。
送大家一个简单的体式，让你家孩子这样趴一会，通常5分钟他就会舒服的睡着，现在的小孩身体健康问题还不乐观，僵硬的后背，紧张的斜方肌，脖子过度的前倾，体态驼背！
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