返回
教育头条
小白裙碰撞瑜伽练就的完美身材小仙女非你莫属 瑜伽练习
盛夏是裙子称霸的时候，各种款式，各种颜色的裙子争奇斗艳，不过裙子对于身材也是很挑剔的，特别是对于又仙又美的小白裙来说，对于身材的要求更是严格，不过一旦完美契合的话，就能够成为真正的小仙女了。颜值即正义，要将小白裙穿的好看，自身锻炼是一定要做到位的，瑜伽练习可以帮我们均匀的减掉身体每一部分的赘肉，让我们拥有好看匀称的身材。
Look1：手臂减脂
手臂纤细修长，在穿着方面就会变得更加轻松。夏天到了，我们就可以没有压力的露出好看的手臂。想要得到纤细的手臂，这几个简单的瑜伽动作，可以让你快速实现。
两人背对在瑜伽垫上手指向内翻转，做出倒立的动作。两人双腿向内靠近，挨在一起。两人双腿弯曲回收，臀部靠在一起。眼睛自然看向一边。
站立前屈伸展式。两人背对站立，腿部紧贴在一起，两人前屈伸展。腿部绷直支撑，左边的人伸出双手，抓住右边的人的肩膀，右边同样的动作，保持身体平衡。
Look2：腰部减脂
好看纤细的腰部，是能够为你的衣着打扮加分的。想要小白裙穿的仙气飘飘，纤细的腰身很重要。几个简单的动作，完美腰线不再是梦！
三人并排倒立在瑜伽垫上，中间的人双手撑直，右腿弯曲放在左腿上，左腿微微弯曲。两边的人，双臂弯曲，小臂紧贴在瑜伽垫上，腿部动作与中间的人保持一致。
两人面对，上身直立跪在瑜伽垫上，双脚绷直，连同小腿紧贴在瑜伽垫上。右手向后撑在脚上，左手从头上方向身体后方伸展。中间一人做出下腰的动作，双手支撑在地面上，双腿向两边打开到一天线上。脚尖踮起，保持前脚掌着地。
两人并排倒立在瑜伽垫上，五指分开支撑在地面上。右腿弯曲搭在左腿上面，左腿微微弯曲。其余两人在中间两人的身侧，背对着倒立在瑜伽垫上，小臂紧贴地面支撑，身体下移，头抵在地面上，双手交握放在后脑勺处，腿部动作与中间两人保持一致。
Look3：腿部减脂
坐在瑜伽垫上，左腿弯曲向身体内侧回收，小腿紧贴大腿。右腿绷直，向上抬起。左手从头上方绕过，抓住右腿腿腕，右手从右腿内侧绕过，支撑在地面上。
哈奴曼式。右腿在前，左腿在后，在瑜伽垫上做出一字动作。双脚脚尖绷直下压，双手从身体两侧向上抬起，自然伸展。双手在头上方交叉，眼睛看向看向身体一侧。
半船式，上身直立坐在瑜伽垫上，双腿并拢，脚尖绷直，向上抬起。上手环抱住双腿，小臂紧贴大腿。身体重心后移，臀部着地，保持身体平衡，眼睛自然看向身体一侧。
锻炼身材的方法我们已经知道了，那么就从现在开始认真练习吧，相信每一个爱美的小可爱都是想要拥有一款美丽的小白裙并且将它穿的好看的，所以，希望大家不会错过这些能够帮助我们的瑜伽体式哦！
Look1：手臂减脂
手臂纤细修长，在穿着方面就会变得更加轻松。夏天到了，我们就可以没有压力的露出好看的手臂。想要得到纤细的手臂，这几个简单的瑜伽动作，可以让你快速实现。
两人背对在瑜伽垫上手指向内翻转，做出倒立的动作。两人双腿向内靠近，挨在一起。两人双腿弯曲回收，臀部靠在一起。眼睛自然看向一边。
站立前屈伸展式。两人背对站立，腿部紧贴在一起，两人前屈伸展。腿部绷直支撑，左边的人伸出双手，抓住右边的人的肩膀，右边同样的动作，保持身体平衡。
Look2：腰部减脂
好看纤细的腰部，是能够为你的衣着打扮加分的。想要小白裙穿的仙气飘飘，纤细的腰身很重要。几个简单的动作，完美腰线不再是梦！
三人并排倒立在瑜伽垫上，中间的人双手撑直，右腿弯曲放在左腿上，左腿微微弯曲。两边的人，双臂弯曲，小臂紧贴在瑜伽垫上，腿部动作与中间的人保持一致。
两人面对，上身直立跪在瑜伽垫上，双脚绷直，连同小腿紧贴在瑜伽垫上。右手向后撑在脚上，左手从头上方向身体后方伸展。中间一人做出下腰的动作，双手支撑在地面上，双腿向两边打开到一天线上。脚尖踮起，保持前脚掌着地。
两人并排倒立在瑜伽垫上，五指分开支撑在地面上。右腿弯曲搭在左腿上面，左腿微微弯曲。其余两人在中间两人的身侧，背对着倒立在瑜伽垫上，小臂紧贴地面支撑，身体下移，头抵在地面上，双手交握放在后脑勺处，腿部动作与中间两人保持一致。
Look3：腿部减脂
坐在瑜伽垫上，左腿弯曲向身体内侧回收，小腿紧贴大腿。右腿绷直，向上抬起。左手从头上方绕过，抓住右腿腿腕，右手从右腿内侧绕过，支撑在地面上。
哈奴曼式。右腿在前，左腿在后，在瑜伽垫上做出一字动作。双脚脚尖绷直下压，双手从身体两侧向上抬起，自然伸展。双手在头上方交叉，眼睛看向看向身体一侧。
半船式，上身直立坐在瑜伽垫上，双腿并拢，脚尖绷直，向上抬起。上手环抱住双腿，小臂紧贴大腿。身体重心后移，臀部着地，保持身体平衡，眼睛自然看向身体一侧。
锻炼身材的方法我们已经知道了，那么就从现在开始认真练习吧，相信每一个爱美的小可爱都是想要拥有一款美丽的小白裙并且将它穿的好看的，所以，希望大家不会错过这些能够帮助我们的瑜伽体式哦！
以上就是小白裙碰撞瑜伽练就的完美身材小仙女非你莫属 瑜伽练习文章详情。任何关于学习问题，比如学什么好？如何学？哪家机构好？大约多少钱？等等问题，大家都可以在线咨询或加我微信（18560125702），近10年教培行业工作经验，希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
