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教育头条
瑜伽练习能强身健体是很好的减肥运动 瑜伽动作
瑜伽，能为都市人减压，能强身健体，更是很好的减肥运动，尤其是对抗40岁以后出现的顽固脂肪。实验发现，瑜伽运动能降低应激激素水平，提高胰岛素分泌（能向身体发出“消耗”摄入而不是“储存”的信号）。
跪姿挺腹：首先跪姿，将小腿往后摆放，让大腿以及臀部坐在上面，同时让身体往后仰，这个时候不要完全仰过去，双手后放，让指尖触地来支撑身体，这个时候挺起腹部以及胸部，坚持一定的时间即可，这样能够让你痛部位能够有暖暖的感觉！
蛇式：俯卧，下颚着地；不要借助手臂帮助，而由头顶带起上身，让身体尽量离地；注意下肢放松。自检：控制姿势时，如果感觉腰背后侧肌群无力或腰部疼痛，并且偶尔伴有肢体麻木、眩晕、动作控制时呼吸困难等。请到医院及权威机构做专业的检查和诊断。
脊柱扭动式：收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方。挺直脊柱，端坐于床上。吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前。正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
跪姿挺腹：首先跪姿，将小腿往后摆放，让大腿以及臀部坐在上面，同时让身体往后仰，这个时候不要完全仰过去，双手后放，让指尖触地来支撑身体，这个时候挺起腹部以及胸部，坚持一定的时间即可，这样能够让你痛部位能够有暖暖的感觉！
蛇式：俯卧，下颚着地；不要借助手臂帮助，而由头顶带起上身，让身体尽量离地；注意下肢放松。自检：控制姿势时，如果感觉腰背后侧肌群无力或腰部疼痛，并且偶尔伴有肢体麻木、眩晕、动作控制时呼吸困难等。请到医院及权威机构做专业的检查和诊断。
脊柱扭动式：收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方。挺直脊柱，端坐于床上。吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前。正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
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