返回
教育头条
这五个瑜伽体式能帮你调养子宫 瑜伽练习
我们都知道，子宫是产生月经和孕育胎儿的器官，位于骨盆腔中央，在膀胱与直肠之间。子宫对女性到底有什么作用，它会从哪些方面影响我们？
以上都是子宫对女性身体的保护，没有子宫，女性会出现提前衰老、造血不足、免疫力下降，甚至内分泌紊乱。所以，如何保护好子宫就成为了我们重点关注的问题，其实，早先就有人提出，瑜伽体式的锻炼对子宫有着一定的滋养作用。
蹲坐式
山式站立在垫子上，双脚分开与髋同宽，脚尖外展45度，屈膝慢慢下蹲，双手合十于胸前，吸气，提胸腔扩展背部，保持脊柱挺直，保持深呼吸。
新月式
山式站立在垫子上，左脚向后迈一大步，左脚膝盖、脚背贴地，前侧大腿与地面平行、小腿垂直于地面，双手合十向上伸展，保持4次深呼吸，做完这组，换向另一边。
蝴蝶式
坐在垫子上，屈膝，双手抱脚尖脚底合拢，脚跟尽可能靠近会阴处，身体前倾，然后双膝上下振动，像蝴蝶展翅一样，这个动作可以重复多次。
鸽子式
从新月式开始，屈右膝，腿外侧贴地落于双手之间，腰背立直，眼看正前方，后侧大腿正面、小腿和脚背用力下压，尾骨向下，保持4次深呼吸，做完这边，换向另一边重复。
坐角式
坐在垫子上，双腿向两侧打开伸直，脚趾和膝盖朝向天花板，脚趾往回勾，双手向前慢慢挪动，身体前倾，保持4次深呼吸。
听过这样的说法，子宫是女人的万源之本，养好子宫，女人的容颜也会越来越好，为了健康，一定要好好练习以上5个瑜伽体式啊
以上都是子宫对女性身体的保护，没有子宫，女性会出现提前衰老、造血不足、免疫力下降，甚至内分泌紊乱。所以，如何保护好子宫就成为了我们重点关注的问题，其实，早先就有人提出，瑜伽体式的锻炼对子宫有着一定的滋养作用。
蹲坐式
山式站立在垫子上，双脚分开与髋同宽，脚尖外展45度，屈膝慢慢下蹲，双手合十于胸前，吸气，提胸腔扩展背部，保持脊柱挺直，保持深呼吸。
新月式
山式站立在垫子上，左脚向后迈一大步，左脚膝盖、脚背贴地，前侧大腿与地面平行、小腿垂直于地面，双手合十向上伸展，保持4次深呼吸，做完这组，换向另一边。
蝴蝶式
坐在垫子上，屈膝，双手抱脚尖脚底合拢，脚跟尽可能靠近会阴处，身体前倾，然后双膝上下振动，像蝴蝶展翅一样，这个动作可以重复多次。
鸽子式
从新月式开始，屈右膝，腿外侧贴地落于双手之间，腰背立直，眼看正前方，后侧大腿正面、小腿和脚背用力下压，尾骨向下，保持4次深呼吸，做完这边，换向另一边重复。
坐角式
坐在垫子上，双腿向两侧打开伸直，脚趾和膝盖朝向天花板，脚趾往回勾，双手向前慢慢挪动，身体前倾，保持4次深呼吸。
听过这样的说法，子宫是女人的万源之本，养好子宫，女人的容颜也会越来越好，为了健康，一定要好好练习以上5个瑜伽体式啊
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
