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教育头条
这两个瑜伽平衡体式帮你挑战核心 瑜伽练习
练习瑜伽辣么久？你的平衡力怎么样？来试试这2个简单的瑜伽体式
平衡体式
先来到四脚板凳式，手对齐肩膀，膝盖对齐髋部
然后右腿向后伸直，保持髋部摆正，核心内收
右手来到髋部，髋部打开，大腿外旋
保持平衡稳定，看下方
弯曲右膝盖，右手抓右小腿外侧
保持看下方
把右腿伸直向上向后，右肩膀打开向后，手臂伸直
第二个平衡体式
左手手指撑地，左膝盖左脚踩地
右腿伸直，脚内侧外侧压实地面
右手扶髋，保持看下方
呼气，右膝盖弯曲，右手抓右大脚趾
保持看下方
吸气，把右腿向上伸直，保持看下方
下一次吸气，抬头，看上方
2个平衡体式，看起来很简单，做到不容易。任何平衡的体式，其实都可以作为一个简短的冥想体式，因为要想在平衡体式中保持平衡，需要身心完全地专注。
平衡体式
先来到四脚板凳式，手对齐肩膀，膝盖对齐髋部
然后右腿向后伸直，保持髋部摆正，核心内收
右手来到髋部，髋部打开，大腿外旋
保持平衡稳定，看下方
弯曲右膝盖，右手抓右小腿外侧
保持看下方
把右腿伸直向上向后，右肩膀打开向后，手臂伸直
第二个平衡体式
左手手指撑地，左膝盖左脚踩地
右腿伸直，脚内侧外侧压实地面
右手扶髋，保持看下方
呼气，右膝盖弯曲，右手抓右大脚趾
保持看下方
吸气，把右腿向上伸直，保持看下方
下一次吸气，抬头，看上方
2个平衡体式，看起来很简单，做到不容易。任何平衡的体式，其实都可以作为一个简短的冥想体式，因为要想在平衡体式中保持平衡，需要身心完全地专注。
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