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教育头条
必备的手臂瑜伽分享 瑜伽动作
必备的手臂瑜伽，练完了穿什么都好看，再不练，晚了 ，瘦手臂有两个关键点，一个是肩胛骨，一个是大臂。纤细的肩胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称；而大臂的赘肉则是麒麟臂的罪魁祸首。
性感肩胛骨打造法
者一步：收下巴令头向下低，然后黄守握住毛巾两端，双手笔直向上举。
第二步：首先一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一侧，这时施力的手臂要保持伸直，另一只手要弯曲移过后脑，保持5秒。
第三步：之后换做弯曲的手臂施力，将伸直侧举的胳膊拉回中心线，慢慢的放松回到步骤1，再换另一边。一边抻拉算一组，做10-15组即可，一天可做2组。
特别提醒：手肘一定要全程伸直，才能使这个动作有效起到作用，否则做再多都是无用功。
大臂粗怎么减
者一步：双臂平举放于身体两侧，两腿岔开与肩同宽。
第二步：两手在脑后握住手肘处，然后低头，令下巴碰到胸前。
第三步：低头的同时要挺胸收腹，两手手肘向上拉伸，同时肩胛骨向后抻打开，保持5秒后，慢慢回到动作1。
温馨提示：这个动作的要点在于收下巴放松颈部，同时注意头部和手臂之间要留有空隙，不可将手臂的重量施加在头上。
性感肩胛骨打造法
者一步：收下巴令头向下低，然后黄守握住毛巾两端，双手笔直向上举。
第二步：首先一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一侧，这时施力的手臂要保持伸直，另一只手要弯曲移过后脑，保持5秒。
第三步：之后换做弯曲的手臂施力，将伸直侧举的胳膊拉回中心线，慢慢的放松回到步骤1，再换另一边。一边抻拉算一组，做10-15组即可，一天可做2组。
特别提醒：手肘一定要全程伸直，才能使这个动作有效起到作用，否则做再多都是无用功。
大臂粗怎么减
者一步：双臂平举放于身体两侧，两腿岔开与肩同宽。
第二步：两手在脑后握住手肘处，然后低头，令下巴碰到胸前。
第三步：低头的同时要挺胸收腹，两手手肘向上拉伸，同时肩胛骨向后抻打开，保持5秒后，慢慢回到动作1。
温馨提示：这个动作的要点在于收下巴放松颈部，同时注意头部和手臂之间要留有空隙，不可将手臂的重量施加在头上。
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