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教育头条
这五个瑜伽体式可以消除游泳圈 瑜伽练习
侧腰是身体当中极易长赘肉的地方，因为日常生活中人的动作基本上都是前后的，很少有左右的，所以侧腰很难得到锻炼，淤堵由为严重，大部分人侧腰的空间都很小，长赘肉影响外观不说，淤堵还会影响身体左经和右经的气息。
正位点已标好，一起来吧～
P1：金刚座饭后坐15分钟，促进消化肠胃蠕动极有效，很多人坐完就会排泄。
双膝并拢，大脚趾相触，臀部坐脚后跟分开的空间当中，卷尾骨向下沉，填满腰部不要撅臀。
P2：坐立夹砖扭转拉伸腰部以上，塑形手臂
盘坐，臀部垫高一半，双手掌根夹砖，伸直举过头顶，吸气，背部延展，呼气，身体水平向右侧扭转。还原换边
P3：侧肘板塑形侧腰赘肉，燃脂
右大臂垂直手肘落地，双腿伸直，双脚交叉抓地，吸气，左臂指天空，眼看左手，停留10个呼吸，呼吸，还原换边
P4：婴儿式侧弯疏通侧腰淤堵
双膝分开与髋同宽，大脚趾相触臀部坐脚跟，手臂伸直，十个手指肚点地，吸气，延展胸腔，呼气，双手向左侧爬行到极限，头放在双臂中间，还原换边
P5：弓步扭转：塑形侧腰、大腿
左小腿垂直，右脚尖点地，吸气，延展胸腔，呼气，双手合十扭转到左侧，右手肘别左膝外侧，还原换边
有人会觉得为什么我运动还是会胖？
练习不能单一，瑜伽外在是一种运动，内在是一种生活方式，练习的同时需配合稳定的饮食，瑜伽建议大家多食悦性食物（水果、蔬菜、豆、乳、谷类制品），远离惰性和变性食物（油炸、腌制、浓、肉），你辛苦练习一小时，不要叫一餐食物给毁了。
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P1：金刚座饭后坐15分钟，促进消化肠胃蠕动极有效，很多人坐完就会排泄。
双膝并拢，大脚趾相触，臀部坐脚后跟分开的空间当中，卷尾骨向下沉，填满腰部不要撅臀。
P2：坐立夹砖扭转拉伸腰部以上，塑形手臂
盘坐，臀部垫高一半，双手掌根夹砖，伸直举过头顶，吸气，背部延展，呼气，身体水平向右侧扭转。还原换边
P3：侧肘板塑形侧腰赘肉，燃脂
右大臂垂直手肘落地，双腿伸直，双脚交叉抓地，吸气，左臂指天空，眼看左手，停留10个呼吸，呼吸，还原换边
P4：婴儿式侧弯疏通侧腰淤堵
双膝分开与髋同宽，大脚趾相触臀部坐脚跟，手臂伸直，十个手指肚点地，吸气，延展胸腔，呼气，双手向左侧爬行到极限，头放在双臂中间，还原换边
P5：弓步扭转：塑形侧腰、大腿
左小腿垂直，右脚尖点地，吸气，延展胸腔，呼气，双手合十扭转到左侧，右手肘别左膝外侧，还原换边
有人会觉得为什么我运动还是会胖？
练习不能单一，瑜伽外在是一种运动，内在是一种生活方式，练习的同时需配合稳定的饮食，瑜伽建议大家多食悦性食物（水果、蔬菜、豆、乳、谷类制品），远离惰性和变性食物（油炸、腌制、浓、肉），你辛苦练习一小时，不要叫一餐食物给毁了。
以上就是教育宝头条带来的这五个瑜伽体式可以消除游泳圈 瑜伽练习详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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