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教育头条
瑜伽体式帮你提升新陈代谢 瑜伽动作
6个瑜伽体式，让你疏通经脉，提升新陈代谢，而今天小编要给大家介绍的是瑜伽其中的一套动作。能够疏通你的经脉，让你的免疫力增强，只要你坚持训练，那么一定会增强你一天的代谢水平。看到这里，喜欢瑜伽的你是不是很心动呢？那就赶紧行动起来吧！
一、祈祷式
这个动作的要点在于你要注重你的站姿，中心不要偏移，双手胸前合掌，拇指对着檀中穴。若你平常总感觉到胸闷，不妨试试刺激一下檀中穴，说不定会有一定效果。
二、展臂式
一个姿势站好后，一定要注意你的腹肌是要收紧的，毕竟要保护好你的腰椎，双手抬起来向后伸展，根据你自己的程度去调节，只要不影响到你的呼吸，在你即将要吸气的时候完成。
三、前屈式
这个动作在一般人看来是相当有难度的，难度在哪呢？很多人都想贴近自己的大腿，只不过这是一种错误的思维方式。虽然姿势是向下的，但你要明白是让你的脊柱得到充分的伸展，与贴不贴身体没有多大的关系，你能做到哪部就到哪部。
这里要注意：重心不在脚后跟上，当你呈现出弯曲的姿势来，你的臀部是向上的，而且不能向后推，避免你在运动的时候受伤。
四、骑马式
当你做完上个动作后，你需要保持五到十秒的呼吸，双手撑在两脚边，左脚向前跨一大步，你的脚后跟要向下踩，不要弯曲膝盖，而是让膝盖呈现出九十度的角来。右膝盖不要超过你的右脚脚尖。
五、顶峰式
这个动作是为了拉伸全身的经脉，当你做完上个动作后保持几十秒钟，呼气的时候，你的臀部向后还要向上拉伸，右腿向后并拢你的退，肩部带动整个背部往下压，臀部尽量向后上方伸展，脚跟尽可能的去踩在地面上，如果你是新手，你的膝盖可以微微弯曲，肩背尽量向下压。
六、八体投地式
经常说佩服一个人是五体投地，而在瑜伽运动中，有这样的一个动作称为八体投地。这个姿势其实并不难，只不过在练的时候并不好控制。双手依旧在地上，并且保持住，让你的身体向前伸展，直到你的胸部正对双手之间，臀部要翘起来，你的腹部要贴在地上。
通过这一组的瑜伽套餐，你学会了怎样去做瑜伽姿势了吗？如果已经会了，那么就在精益求精。这几种姿势，不要因为看着太难就放弃去做，当你做习惯运动后，想必你一定会喜欢上瑜伽。
一、祈祷式
这个动作的要点在于你要注重你的站姿，中心不要偏移，双手胸前合掌，拇指对着檀中穴。若你平常总感觉到胸闷，不妨试试刺激一下檀中穴，说不定会有一定效果。
二、展臂式
一个姿势站好后，一定要注意你的腹肌是要收紧的，毕竟要保护好你的腰椎，双手抬起来向后伸展，根据你自己的程度去调节，只要不影响到你的呼吸，在你即将要吸气的时候完成。
三、前屈式
这个动作在一般人看来是相当有难度的，难度在哪呢？很多人都想贴近自己的大腿，只不过这是一种错误的思维方式。虽然姿势是向下的，但你要明白是让你的脊柱得到充分的伸展，与贴不贴身体没有多大的关系，你能做到哪部就到哪部。
这里要注意：重心不在脚后跟上，当你呈现出弯曲的姿势来，你的臀部是向上的，而且不能向后推，避免你在运动的时候受伤。
四、骑马式
当你做完上个动作后，你需要保持五到十秒的呼吸，双手撑在两脚边，左脚向前跨一大步，你的脚后跟要向下踩，不要弯曲膝盖，而是让膝盖呈现出九十度的角来。右膝盖不要超过你的右脚脚尖。
五、顶峰式
这个动作是为了拉伸全身的经脉，当你做完上个动作后保持几十秒钟，呼气的时候，你的臀部向后还要向上拉伸，右腿向后并拢你的退，肩部带动整个背部往下压，臀部尽量向后上方伸展，脚跟尽可能的去踩在地面上，如果你是新手，你的膝盖可以微微弯曲，肩背尽量向下压。
六、八体投地式
经常说佩服一个人是五体投地，而在瑜伽运动中，有这样的一个动作称为八体投地。这个姿势其实并不难，只不过在练的时候并不好控制。双手依旧在地上，并且保持住，让你的身体向前伸展，直到你的胸部正对双手之间，臀部要翘起来，你的腹部要贴在地上。
通过这一组的瑜伽套餐，你学会了怎样去做瑜伽姿势了吗？如果已经会了，那么就在精益求精。这几种姿势，不要因为看着太难就放弃去做，当你做习惯运动后，想必你一定会喜欢上瑜伽。
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