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教育头条
让瑜伽帮你消除赘肉 瑜伽体式
下装消失虽然好看，不过对我们双腿的要求可是非常严格哦，因为只有这样才会穿出更好看的效果，所以这些瑜伽体式大家一定不要忽视哦！相信通过它们的训练，我们一定可以拥有完美的腿型。
Look1：腰部练习
减少腰部赘肉，练出完美的腰部线条，在穿衣方面才能够更加的有优势。衬衣是考验每个女孩子身材的利器，因此，快速练习腰身成为每个女孩子都必须进过的！几个简单动作，让你快速成为“腰精”。
手倒立的变式，找一出墙面做为支撑。背对墙面倒立，双腿紧贴墙面，臀部下移，腰部用力，腰部尽量与地面保持平行。双臂用力支撑在地面上，眼睛看向前方。
轮式的加强式，也是单腿轮式。站立在瑜伽垫上，身体向后倾，做出下腰的动作，双手支撑在地面上，右脚前脚掌着地，左腿向上抬起，脚尖绷直。眼睛看向前方
鹤禅式的标准体式，首先跪坐在地面上，双手支撑在地面上，双臂用力弯曲，支撑起身体，两腿膝盖放在弯曲的大臂上。大腿紧贴身体，重心移到双臂的小臂上，头向上，臀部用力向上抬起。
Look2：腿部练习
衬衣搭配短裤，清新又好看。这样的搭配方式，—考验你的双腿了。匀称好看的双腿，在这样的搭配时十分具有优势。修长纤细双腿同时能在一、时间吸引人的视线！
起飞式的变式，面部向下，趴在瑜伽垫上。双臂弯曲用力支撑起身体，右腿绷直向后伸展，左腿向上伸展，搭在支撑起来的左臂上，脚尖绷直。眼睛看向左脚脚尖
战士一式，站立在瑜伽垫上，右腿向前迈一大步。左腿绷直，右腿弯曲，做出弓箭步的动作。昨天横放，与左腿呈90度。双臂顺着双腿的方向打开伸展，双臂绷直，五指并拢。眼睛看向右手伸展的方向。
虎式的变式，跪在瑜伽垫上，身体向前倾，右手支撑在地面上。左腿弯曲向上抬起，脚尖绷直，右腿小腿紧贴地面，左手先身体后上方伸展，抓住左脚。眼睛看向地面
树式。站立在瑜伽垫上，左腿支撑在地面上，右腿向身体内侧弯曲，小腿紧贴大腿，脚抵在左腿的大腿处。双腿从头两侧向上举起，在头顶出合十。双臂微微弯曲，眼睛看向右侧。
想要夏天更加美好，那么就坚持练习瑜伽吧！让瑜伽帮你消除赘肉，让你能够穿更多好看的却只有s码的衣服，帮你更轻盈快乐的度过夏天。
Look1：腰部练习
减少腰部赘肉，练出完美的腰部线条，在穿衣方面才能够更加的有优势。衬衣是考验每个女孩子身材的利器，因此，快速练习腰身成为每个女孩子都必须进过的！几个简单动作，让你快速成为“腰精”。
手倒立的变式，找一出墙面做为支撑。背对墙面倒立，双腿紧贴墙面，臀部下移，腰部用力，腰部尽量与地面保持平行。双臂用力支撑在地面上，眼睛看向前方。
轮式的加强式，也是单腿轮式。站立在瑜伽垫上，身体向后倾，做出下腰的动作，双手支撑在地面上，右脚前脚掌着地，左腿向上抬起，脚尖绷直。眼睛看向前方
鹤禅式的标准体式，首先跪坐在地面上，双手支撑在地面上，双臂用力弯曲，支撑起身体，两腿膝盖放在弯曲的大臂上。大腿紧贴身体，重心移到双臂的小臂上，头向上，臀部用力向上抬起。
Look2：腿部练习
衬衣搭配短裤，清新又好看。这样的搭配方式，—考验你的双腿了。匀称好看的双腿，在这样的搭配时十分具有优势。修长纤细双腿同时能在一、时间吸引人的视线！
起飞式的变式，面部向下，趴在瑜伽垫上。双臂弯曲用力支撑起身体，右腿绷直向后伸展，左腿向上伸展，搭在支撑起来的左臂上，脚尖绷直。眼睛看向左脚脚尖
战士一式，站立在瑜伽垫上，右腿向前迈一大步。左腿绷直，右腿弯曲，做出弓箭步的动作。昨天横放，与左腿呈90度。双臂顺着双腿的方向打开伸展，双臂绷直，五指并拢。眼睛看向右手伸展的方向。
虎式的变式，跪在瑜伽垫上，身体向前倾，右手支撑在地面上。左腿弯曲向上抬起，脚尖绷直，右腿小腿紧贴地面，左手先身体后上方伸展，抓住左脚。眼睛看向地面
树式。站立在瑜伽垫上，左腿支撑在地面上，右腿向身体内侧弯曲，小腿紧贴大腿，脚抵在左腿的大腿处。双腿从头两侧向上举起，在头顶出合十。双臂微微弯曲，眼睛看向右侧。
想要夏天更加美好，那么就坚持练习瑜伽吧！让瑜伽帮你消除赘肉，让你能够穿更多好看的却只有s码的衣服，帮你更轻盈快乐的度过夏天。
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