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教育头条
这几种瑜伽姿势让你练出诱人身材 瑜伽动作
相比之下，任何事物都都能显示其优缺点。没有对比就是没有差距的。差距是从哪里来的呢？如果从今天练习瑜伽的记录来看，每天坚持练习，积累了一年多，与以前的自己相比，我相信差异自然会反映出来。你不能低估瑜伽的积累。瑜伽锻炼很长时间是一种很好的方法来控制和控制你的身体。我相信一年后，你的身材是如此的好以至于你的朋友羡慕你而又没有别的办法。
1，趾尖型
你不能贬低累积效应，这样你就可以嫉妒你的身体。蹲在地上，膝盖弯曲，双脚与肩宽相距两倍，脚后跟直立，脚趾在地上，大腿和腿紧贴在一起，臀部放在脚跟上；平衡后用双手握住右脚，抬起右脚和右腿离开地面，同时弯曲右腿，这样右腿放在左大腿根部，右膝向前倾斜。加强并伸直上身，弯弯手肘，将手肘朝下，双手紧握在胸前，眼睛直视前方，保持平衡，坚持一段时间，重复改变双腿。
2，弓式
你不能贬低累积效应，这样你就可以嫉妒你的身体。把垫子放在你的身体下面，下腹部和腹股沟平放在垫子上，而两条腿也靠近地面；弯曲你的腿，尽可能垂直，收紧腹部，向后弯曲你的上身，向后伸展你的脊椎，张开你的肩膀，并且伸直你的手臂在你的后面。用双手握住双脚，彼此伸展，稍微倾斜双腿，双臂直立，双臂平行于地面。 脖子直立，眼睛向前看，呼吸均匀，坚持一段时间，回到地面。
3，膝背仰角
右腿在前左腿站立在地上，脚踮起脚尖，前脚的脚掌。膝盖向前，腿向前，大腿向后。 两脚之间的臀部，背部向后弯曲，身体向后仰，头部在左脚以上。手臂在身体两侧向上和向下自由伸展。眼睛向上看，保持平衡，均匀呼吸。
这就是我们今天要介绍的常见的3种瑜伽姿势，坚持下去，就能锻炼出诱人的身材。
1，趾尖型
你不能贬低累积效应，这样你就可以嫉妒你的身体。蹲在地上，膝盖弯曲，双脚与肩宽相距两倍，脚后跟直立，脚趾在地上，大腿和腿紧贴在一起，臀部放在脚跟上；平衡后用双手握住右脚，抬起右脚和右腿离开地面，同时弯曲右腿，这样右腿放在左大腿根部，右膝向前倾斜。加强并伸直上身，弯弯手肘，将手肘朝下，双手紧握在胸前，眼睛直视前方，保持平衡，坚持一段时间，重复改变双腿。
2，弓式
你不能贬低累积效应，这样你就可以嫉妒你的身体。把垫子放在你的身体下面，下腹部和腹股沟平放在垫子上，而两条腿也靠近地面；弯曲你的腿，尽可能垂直，收紧腹部，向后弯曲你的上身，向后伸展你的脊椎，张开你的肩膀，并且伸直你的手臂在你的后面。用双手握住双脚，彼此伸展，稍微倾斜双腿，双臂直立，双臂平行于地面。 脖子直立，眼睛向前看，呼吸均匀，坚持一段时间，回到地面。
3，膝背仰角
右腿在前左腿站立在地上，脚踮起脚尖，前脚的脚掌。膝盖向前，腿向前，大腿向后。 两脚之间的臀部，背部向后弯曲，身体向后仰，头部在左脚以上。手臂在身体两侧向上和向下自由伸展。眼睛向上看，保持平衡，均匀呼吸。
这就是我们今天要介绍的常见的3种瑜伽姿势，坚持下去，就能锻炼出诱人的身材。
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