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教育头条
瑜伽能帮你瘦身塑形 瑜伽体式
瑜伽能瘦身塑形，又能让人保持青春活力，还能增强身体免疫力等等。练习过瑜伽的人都认为瑜伽体式唯美、功效强大，能让人受益匪浅。但是瑜伽也并不像人们所看到的那么安静，它也可以妙趣横生噢！它能打破常规，让你看到不一样的瑜伽，吸引有趣的你来做有趣的运动。
1、莲花坐姿
↑拿一些搞怪的布偶，就可以让安静的瑜伽瞬间变得生动有趣，即使是，也能达到趣味性和内心宁静的完美结合。
体式详解：自然地坐在沙发上，双肩下垂，让身体放轻松，而后两脚盘起，腰背挺直，一手放在膝盖之上保持姿态，一手拿住布偶搞怪。这样既能让瑜伽变得有趣，又能达到自己渴求的效果，何乐而不为呢？
2、船式变体
↑以人体做画板画出来的东西可比在纸上画的要生动得多，而且这也不妨碍瑜伽的练习，双腿与上身折叠能减去腰腹和腿部多余的赘肉，让你拥有性感苗条的好身材。
体式分解：首先，身体平躺在毛毯上，两手自然地放在体侧。然后双腿向上抬起，使腿尽量与身体贴近，双手抓住对应脚的脚踝可以稳定姿势。
3、莲花坐姿变体
练瑜伽像是练了神功一样，总能给你意想不到的惊喜。半莲花坐能使人内心平静了，还能缓解紧张、压抑的负面情绪。
动作分解：像这样双手握拐杖道具，双腿盘莲花坐姿，后背贴墙壁，臀部坐在椅子靠背的上沿，长外套的下摆遮住椅子靠背，在你身体与椅子间有隔空距离，让你看起来，自然漂浮在半空中，逼格满分！
4、乌鸦式变体
↑南瓜也能做辅具！真是实用又好玩！先做蹲姿，将两手放在南瓜上，然后身体前倾，双手用力把双腿抬起来，两脚缠绕着双手以维持姿势。注意保持身体的平衡，保持平稳的呼吸，能让体式坚持得更久。坚持练习，能够很好地练习手臂力量，让你做一个外表柔弱，内心强大的女子。
5、女神式变体
头戴一顶草帽，身体站直，两手自然地放在体侧。然后，左脚向左迈一大步，使两脚之间一定间距，脚尖踮起，屈膝，做马步状。双手做兰花指放在双腿膝盖之上，上身保持挺直。这个体式能够锻炼脚部力量，紧实双腿的肌肉，还能锻炼你的意志力，让你从容地面对生活。
6、手倒立
只有你想不到，没有瑜伽达人做不到！奇幻瑜伽，就是让你各种匪夷所思。在桶里练倒立，可以提神醒脑，让你保持年轻活力，还特别有趣！你也可以试试哟！
体式详解：以顶峰式进入，将双手放在桶底，双腿一前一后向上抬起，脚尖指向天花板。注意：练的时候要保持身体的平衡。
1、莲花坐姿
↑拿一些搞怪的布偶，就可以让安静的瑜伽瞬间变得生动有趣，即使是，也能达到趣味性和内心宁静的完美结合。
体式详解：自然地坐在沙发上，双肩下垂，让身体放轻松，而后两脚盘起，腰背挺直，一手放在膝盖之上保持姿态，一手拿住布偶搞怪。这样既能让瑜伽变得有趣，又能达到自己渴求的效果，何乐而不为呢？
2、船式变体
↑以人体做画板画出来的东西可比在纸上画的要生动得多，而且这也不妨碍瑜伽的练习，双腿与上身折叠能减去腰腹和腿部多余的赘肉，让你拥有性感苗条的好身材。
体式分解：首先，身体平躺在毛毯上，两手自然地放在体侧。然后双腿向上抬起，使腿尽量与身体贴近，双手抓住对应脚的脚踝可以稳定姿势。
3、莲花坐姿变体
练瑜伽像是练了神功一样，总能给你意想不到的惊喜。半莲花坐能使人内心平静了，还能缓解紧张、压抑的负面情绪。
动作分解：像这样双手握拐杖道具，双腿盘莲花坐姿，后背贴墙壁，臀部坐在椅子靠背的上沿，长外套的下摆遮住椅子靠背，在你身体与椅子间有隔空距离，让你看起来，自然漂浮在半空中，逼格满分！
4、乌鸦式变体
↑南瓜也能做辅具！真是实用又好玩！先做蹲姿，将两手放在南瓜上，然后身体前倾，双手用力把双腿抬起来，两脚缠绕着双手以维持姿势。注意保持身体的平衡，保持平稳的呼吸，能让体式坚持得更久。坚持练习，能够很好地练习手臂力量，让你做一个外表柔弱，内心强大的女子。
5、女神式变体
头戴一顶草帽，身体站直，两手自然地放在体侧。然后，左脚向左迈一大步，使两脚之间一定间距，脚尖踮起，屈膝，做马步状。双手做兰花指放在双腿膝盖之上，上身保持挺直。这个体式能够锻炼脚部力量，紧实双腿的肌肉，还能锻炼你的意志力，让你从容地面对生活。
6、手倒立
只有你想不到，没有瑜伽达人做不到！奇幻瑜伽，就是让你各种匪夷所思。在桶里练倒立，可以提神醒脑，让你保持年轻活力，还特别有趣！你也可以试试哟！
体式详解：以顶峰式进入，将双手放在桶底，双腿一前一后向上抬起，脚尖指向天花板。注意：练的时候要保持身体的平衡。
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