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瑜伽体式挺尸式有哪些技巧 瑜伽练习
挺尸式听起来是简单的体式，但千万不要搞错，“只是躺在那里”比其它体式看起来更困难。
挺尸式是具有挑战性的体式，因为我们需要做的只是呼吸。不像其它体式，挺尸式需要你的大脑平静下来，放松身体。
这里，有一些心理技巧和身体调整，有助于更放松，更深度进入这个体式。
1.感到舒服做完一套流瑜伽后可能会出汗，但是一旦停下来，就会觉得有点冷。在做挺尸式时，我们的体温会下降，这时就需要一条毯子了。
如果你的瑜伽室没有毯子，可以考虑带一件轻薄的运动服。在躺下之前，确保没有任何干扰，手表和手机都远离你。
2.打散头发如果你的头发扎起来了，请打散它。这一点非常重要，扎着头发躺下可能会导致脖子疼痛。
3.如果有需要，可以睁开眼睛如果在一个陌生的地方，闭上眼睛会觉得不舒服或者感到恐惧。这样的话，建议闭上眼睑四分之三和软化目光，看向天花板。
4.考虑带上眼罩推荐使用薰衣草眼罩，温和的气味和柔滑的面料，让你做挺尸式的时候更舒服，它还是一个很好的睡眠面膜。
5.画面可以让你冷静罗伯兹说：“我喜欢想象我喜欢的颜色填满我全身，像温度计一样上升和下降，让我身体可以深度放松。”
6.作出调整传统的挺尸式并不适合所有人，这没关系。如果你有腰部疼痛的经历，可以在膝盖下放一个长枕或卷起来的毯子。或者可以弯曲膝盖，双脚平放在地面上，双脚打开，让膝盖并拢做一个支撑的姿势。
7.自带精油有些瑜伽老师会在房间里放一瓶精油，比如薰衣草精油或乳香精油，让所有学生都可以闻到，使全身放松。如果你的老师不这样做，你也可以滴几滴你喜欢的精油在棉花球上，然后带着去上课。
8.待在这一刻停止思考，可以享受挺尸式。相反，当你心不在焉，当你呼气时，你就要想起这句话“不要这样”，然后把注意力回到你的呼吸中。
挺尸式是具有挑战性的体式，因为我们需要做的只是呼吸。不像其它体式，挺尸式需要你的大脑平静下来，放松身体。
这里，有一些心理技巧和身体调整，有助于更放松，更深度进入这个体式。
1.感到舒服做完一套流瑜伽后可能会出汗，但是一旦停下来，就会觉得有点冷。在做挺尸式时，我们的体温会下降，这时就需要一条毯子了。
如果你的瑜伽室没有毯子，可以考虑带一件轻薄的运动服。在躺下之前，确保没有任何干扰，手表和手机都远离你。
2.打散头发如果你的头发扎起来了，请打散它。这一点非常重要，扎着头发躺下可能会导致脖子疼痛。
3.如果有需要，可以睁开眼睛如果在一个陌生的地方，闭上眼睛会觉得不舒服或者感到恐惧。这样的话，建议闭上眼睑四分之三和软化目光，看向天花板。
4.考虑带上眼罩推荐使用薰衣草眼罩，温和的气味和柔滑的面料，让你做挺尸式的时候更舒服，它还是一个很好的睡眠面膜。
5.画面可以让你冷静罗伯兹说：“我喜欢想象我喜欢的颜色填满我全身，像温度计一样上升和下降，让我身体可以深度放松。”
6.作出调整传统的挺尸式并不适合所有人，这没关系。如果你有腰部疼痛的经历，可以在膝盖下放一个长枕或卷起来的毯子。或者可以弯曲膝盖，双脚平放在地面上，双脚打开，让膝盖并拢做一个支撑的姿势。
7.自带精油有些瑜伽老师会在房间里放一瓶精油，比如薰衣草精油或乳香精油，让所有学生都可以闻到，使全身放松。如果你的老师不这样做，你也可以滴几滴你喜欢的精油在棉花球上，然后带着去上课。
8.待在这一刻停止思考，可以享受挺尸式。相反，当你心不在焉，当你呼气时，你就要想起这句话“不要这样”，然后把注意力回到你的呼吸中。
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