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教育头条
减肥瑜伽三式帮你瘦小肚子 瑜伽体式
每天暴饮暴食却懒惰成性，不锻炼身体还渴望一副好身材，这无异于白日做梦。端午假期马上就要来到了，这个假日难道你也要吃喝过去吗？从现在开始减肥瑜伽运动吧，塑形美体，瘦身燃脂，还你一个苗条腰身，还你一副纤细曲线，赶快抓紧时间练习吧！
减肥瑜伽一：仰卧曲峰式
动作详解：
弯曲双膝，大腿面慢慢的靠近小腹，双手十指相扣，绕过大腿的外侧紧握在小腿的胫骨处。轻柔的呼气时让大腿紧紧地贴向腹部，做自然的呼吸调整。感受整个臀部的展开，保持呼吸，下颚不要上扬，肩膀松弛下来，整个背部平贴地面。还有之后一次呼吸，开始进入下一个动作。
减肥瑜伽二：仰卧扭转（右）
动作详解：
慢慢的解开双手，脚掌重新落回到地上，吸气时双手展开侧平举，手掌落回向地面。臀部微微提起后向你的左侧移动一小步，呼气时提起双膝，慢慢的落向身体的右边。颈部转向左手的方向，望向左手指尖，来到仰卧的扭转式。做自然的呼吸调整，调整双膝，尽量并拢在一起，左边的肩膀、左边的手臂自然的下沉。
如果有困难的话可以弯曲左肘，自然的呼吸，体会左边整个背部的舒展，再次吸气时，收回颈部向天空，呼气时，双膝回正，摆回到正中位置。减肥瑜伽三：单腿背部伸展式（右）
动作详解：
右侧单腿背部伸展式练习，弯曲左膝，让左脚掌平贴内大腿的内侧。吸气时手臂自侧向上延展，呼气时从骨盆折叠身体向前，再慢慢的向下。
腹部、胸口依次贴近整个右腿，双手可以去抓住脚掌，或者轻轻地扶在小腿处，在你觉得舒适的位置闭上眼睛，缓慢的呼气，逐渐的拉长右大腿的后侧。整个胸口朝向地面，背部向前延展，再做—之后一次深长的呼吸，缓慢的吸深长的呼。
减肥瑜伽一：仰卧曲峰式
动作详解：
弯曲双膝，大腿面慢慢的靠近小腹，双手十指相扣，绕过大腿的外侧紧握在小腿的胫骨处。轻柔的呼气时让大腿紧紧地贴向腹部，做自然的呼吸调整。感受整个臀部的展开，保持呼吸，下颚不要上扬，肩膀松弛下来，整个背部平贴地面。还有之后一次呼吸，开始进入下一个动作。
减肥瑜伽二：仰卧扭转（右）
动作详解：
慢慢的解开双手，脚掌重新落回到地上，吸气时双手展开侧平举，手掌落回向地面。臀部微微提起后向你的左侧移动一小步，呼气时提起双膝，慢慢的落向身体的右边。颈部转向左手的方向，望向左手指尖，来到仰卧的扭转式。做自然的呼吸调整，调整双膝，尽量并拢在一起，左边的肩膀、左边的手臂自然的下沉。
如果有困难的话可以弯曲左肘，自然的呼吸，体会左边整个背部的舒展，再次吸气时，收回颈部向天空，呼气时，双膝回正，摆回到正中位置。减肥瑜伽三：单腿背部伸展式（右）
动作详解：
右侧单腿背部伸展式练习，弯曲左膝，让左脚掌平贴内大腿的内侧。吸气时手臂自侧向上延展，呼气时从骨盆折叠身体向前，再慢慢的向下。
腹部、胸口依次贴近整个右腿，双手可以去抓住脚掌，或者轻轻地扶在小腿处，在你觉得舒适的位置闭上眼睛，缓慢的呼气，逐渐的拉长右大腿的后侧。整个胸口朝向地面，背部向前延展，再做—之后一次深长的呼吸，缓慢的吸深长的呼。
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