返回
教育头条
简单瑜伽打造极致美腹分享 瑜伽动作
年龄和饮食不当是导致女人下腹部肥胖的两大原因，压力大身体分泌皮质醇导致脂肪储存增多，甜食过多会变成脂肪，储存在腹部，让你秒变水桶腰，更不要谈炫腹了。春天的步伐离我们越来越近，以后我们出门穿的也越来越少，这时候，有个好的身材便可以赢得更高的回头率，你准备好了吗？其实想赶走腰腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，对于减腰腹部赘肉有很好的功效。
一、半弓式
半弓式是很好瘦肚子的动作，将身体恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。
二、透视蛇式
俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两侧地面。吸气，手掌推地，脊柱向上伸展；呼气，脊柱后屈；吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟；吸气，转回正中。呼气，反方向同理。可重复做4~6组。可减少腹部脂肪，让你美腹炫出来
三、三角转动式
腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转动。呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持20秒。吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式，反方向重复。
四、鸟王式
以山式站姿站立，双臂前平举双臂缠绕，弯曲双膝。右脚抬起，置于左脚的大腿上·右脚的脚尖缠绕左脚小腿的胫骨。将髋部摆正，双肩髋部保持垂直于地面。 这个姿势很好的减掉腹部肥肉，让你越来越美
瑜伽会让你全身都焕然一新，这几个瑜伽体式让你的腹部越来越瘦，经常练习，你会发现自己在一点一点的变化
一、半弓式
半弓式是很好瘦肚子的动作，将身体恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。
二、透视蛇式
俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两侧地面。吸气，手掌推地，脊柱向上伸展；呼气，脊柱后屈；吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟；吸气，转回正中。呼气，反方向同理。可重复做4~6组。可减少腹部脂肪，让你美腹炫出来
三、三角转动式
腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转动。呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持20秒。吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式，反方向重复。
四、鸟王式
以山式站姿站立，双臂前平举双臂缠绕，弯曲双膝。右脚抬起，置于左脚的大腿上·右脚的脚尖缠绕左脚小腿的胫骨。将髋部摆正，双肩髋部保持垂直于地面。 这个姿势很好的减掉腹部肥肉，让你越来越美
瑜伽会让你全身都焕然一新，这几个瑜伽体式让你的腹部越来越瘦，经常练习，你会发现自己在一点一点的变化
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
