返回
教育头条
速效瘦身瑜伽想瘦就瘦只需一个动作 瑜伽学习
速效瘦身瑜伽，想瘦就瘦只需一个动作！在也不用管住嘴了！ 组合连续性的动作，可以很好达到瘦身美体的效果。下面就请大家跟随小编一起来看看吧。
站在瑜伽垫上，双脚分开与髋部同宽，肩膀下沉。吸气时，两臂从旁伸展向上;呼气，拉长背部，上身下落之后屈膝，双脚向后形成木板式，腹部内收。
呼气，收紧腹部，将右脚轻放到双手之间。拉长整个脊椎，推地，双手向上伸展，肩膀向下沉。前腿的膝盖在脚踝的正上方。呼气，后身向后。
吸气，收回，呼气，双手下落，腿向后回到木板式。肘夹紧在身体的两侧，上身平直地向下，上身缓慢向上。勾脚，推起，下犬式。吸气时，脚后跟抬起，膝盖弯曲。换左腿向前，轻放到双手中间。拉长整个脊椎，推地，双手向上伸展，肩膀向下沉。呼气时，后身向后。吸气，收回，呼气，双手下落，腿向后回到木板式。
肘夹紧在身体的两侧，上身平直地向下，上身缓慢向上。勾脚，推起，下犬式。
吸气时，脚后跟抬起，膝盖弯曲，向前走到双手之间。拉长，起身，向后，回阵，呼气，下放双手。放松两肩。
这一系列动作属于小序列，可以在每天早起进行习练，注意：这一套动作属于阳性体式，会让你的大脑处于兴奋的状态，不要在睡前练习。
站在瑜伽垫上，双脚分开与髋部同宽，肩膀下沉。吸气时，两臂从旁伸展向上;呼气，拉长背部，上身下落之后屈膝，双脚向后形成木板式，腹部内收。
呼气，收紧腹部，将右脚轻放到双手之间。拉长整个脊椎，推地，双手向上伸展，肩膀向下沉。前腿的膝盖在脚踝的正上方。呼气，后身向后。
吸气，收回，呼气，双手下落，腿向后回到木板式。肘夹紧在身体的两侧，上身平直地向下，上身缓慢向上。勾脚，推起，下犬式。吸气时，脚后跟抬起，膝盖弯曲。换左腿向前，轻放到双手中间。拉长整个脊椎，推地，双手向上伸展，肩膀向下沉。呼气时，后身向后。吸气，收回，呼气，双手下落，腿向后回到木板式。
肘夹紧在身体的两侧，上身平直地向下，上身缓慢向上。勾脚，推起，下犬式。
吸气时，脚后跟抬起，膝盖弯曲，向前走到双手之间。拉长，起身，向后，回阵，呼气，下放双手。放松两肩。
这一系列动作属于小序列，可以在每天早起进行习练，注意：这一套动作属于阳性体式，会让你的大脑处于兴奋的状态，不要在睡前练习。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
